Hierarquia Teórica de Desenvolvimento - A Pirâmide do Cross

O objetivo do treinamento Cross é aumentar a capacidade de realizar trabalhos em todas as vias energéticas e padrões de movimentos, com a evolução de todas as 10 capacidades físicas do corpo. O progresso no treinamento Cross reflete fortemente a dependência de seus fundamentos, capacidades e teoria geral de desenvolvimento. Assim, criou-se uma Hierarquia Teórica de Desenvolvimento, também conhecida como Pirâmide do Cross.

A Nutrição é a base dessa pirâmide. A qualidade e variabilidade dos alimentos que compõem a dieta do praticante irão influenciar seu metabolismo, composição corporal e funcionamento do sistema nervoso central.

O segundo nível da pirâmide refere-se ao condicionamento metabólico ideal, que evita a fadiga prematura. Por isso, o trabalho da capacidade cardiovascular deve estar presente.

No terceiro nível estão os elementos ginásticos, com foco na noção espacial e controle corporal. Antes do controle de objetos e acessórios (bola, pesos, etc), é necessário ter domínio do próprio corpo, através de força, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e agilidade.

O quarto nível, levantamento de peso, considera o controle de objetos externos, que depende da transferência de potência do centro do corpo para suas extremidades.

Com todo o prévio desenvolvimento da base, o praticante pode, de maneira segura, focar na preparação física para especialização em atividades e esportes específicos. Os requisitos do esporte servem ainda para refinar o conjunto de habilidades e capacidade geral dos seus praticantes, que são constantemente encorajados a praticar novas modalidades.

Esse modelo de Hierarquia de Desenvolvimento é bastante útil na análise das fraquezas de um atleta; a deficiência em qualquer nível da pirâmide irá, eventualmente, gerar deficiências ou dificuldades nos níveis superiores.