ラン＆ウォーク

ラン＆ウォークとは？

ラン＆ウォークはあらかじめ決めておいたインターバルにウォークブレイクを取り入れるものです。無理して長距離を走る必要はなく、「ちょっと走ってみて、疲れたら歩く。また走ってみて、息が上がったら歩いて呼吸を整える」から始めることで、少しずつ体を慣らしながら最終目標の距離を無理なく走り切ることができるようになります。

例えば、、
「１Kmを７分で走る」という目標があるときに、ラン＆ウォークでは６分間走り、30秒歩きます。これをひたすら繰り返します。