ここからは、1日10分で体に何が起こるのか？

の参考文献を素人なりにまとめてみました。

「使わなければ悪くなる」

家でも車でも同じですが使う事で

維持が出来ています。

運動をすることがなくなり

座っている時間のほうが増えたりする

中高年以上の身体も全く同じで、

加齢によるエラーが出始めます。

三大疾病と言えば、がん、心疾患、脳血管疾患ですが

原因となる危険因子は、喫煙、高血圧、運動不足が

日本での上位３つとなります。

人間が生きていくために必要不可欠な酸素を

全身に送るには、肺、血管、心臓が正常に動くことが

生命維持としての大前提なんですが、

運動をしなくなると血管は固くもろくなり

肺や心臓を動かす筋肉も衰えていき

危険因子が増えていき

病気になりやすい状態となります。

これを動かしてやることが、

健康維持のための運動です。

いつもよりも負荷がかかっている状態で

肺、心臓、血管が動くことで

正常な状態へと戻っていきます。

この時には筋肉も動いていますので、

筋肉が動くことで放出される

ホルモン（マイオカイン）が

全臓器へ巡りわたって良い影響をもたらすことも

近年発見され、幸福感にも

繋がることも分かってきました。

これが、運動をすることの凄いメカニズムです。

健康を維持するだけなら、これだけで十分なのです。

さらなる健康な身体を求める場合には

筋トレとインターバルのような

キツイ運動を取り入れると

この再生メカニズムは効果倍増しますので

「あの人、めちゃめちゃ元気だよね」

なレベルに到達できます。

基本的には、何歳でも向上していけるので

遊べる元気な身体を手に入れる「遊び」だと思って

チャレンジすると、

結果が伴ってきますから面白いですよ♪

ただ、これに関しては、ドハマりした人向けですので

興味のある方はチャレンジしてみてください。

因みに、僕がよく人に言われる

「元気ですね」とか「若いですね」ってのは

人間実験台のつもりで毎年内容を変えて

自転車運動を続けてたら

いつの間にかハマってしまいましてですね

年々、走力が上がっていくことが

面白くて仕方がないので

ずーっと続けているのも要因の一つかもしれません。

最大の要因は、

苦労が足りてないって事だと思いますけど（笑）。