แคลเซียม เสริมอาหาร ..ใครกันบ้าง ที่จำเป็น | 5 Calcium ตัวไหนดีที่สุด

แคลเซียม เสริมอาหาร ..ใครกันบ้าง ที่จำเป็น | 5 Calcium ตัวไหนดีที่สุด

แคลเซียม (Calcium) ที่หลายคนรู้จักว่าเป็นแร่ธาตุชนิด ที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ ในการเสริมสร้างความแข็งแรง แก่สุขภาพกระดูก และฟัน นอกจากนี้ ยังมีอีกส่วนหนึ่งของแคลเซียม ที่เสริมสร้างการทำงานของเซลล์และกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังช่วยให้หัวใจเต้นปกติ ให้การแข็งตัวของเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีการค้นพบว่า การต้องการแคลเซียมของแต่ละคน แต่ละวัย แต่ละเพศ มีไม่เท่ากัน ซึ่งจะต้องการแคลเซียมมากขึ้น ตามช่วงอายุที่เพิ่มมากยิ่งขึ้น โดยปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจะแตกต่างกันในแต่ละช่วงอายุ และแคลเซียมในกระดูกจะลดลงไปเมื่ออายุ 40+ /เมื่ออายุ 50+ Calcium ในร่างกาย และกระดูก ยิ่งลดน้อยลงไปมาก ซึ่งเกิดขึ้นโดยเฉพาะกับเพศหญิงถึง 2 เท่า

ปกติ ส่วนมากเราสามารถหาแคลเซียมได้จากอาหารที่มีแคลเซึยมสูง เช่น น้ำเต้าหู้ นม ข้าวขาหมู กุ้งฝอย ผักคะน้า

ผู้ที่เหมาะกับการกินผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียม มากที่สุด คือคนที่กินแคลเซียมในอาหาร ไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายต้องการแคลเซียมเสริม จากแหล่งทางเลือก

แคลเซียม ในอาหารเสริม มีหลากหลายประเภท และแตกต่างกันไป เช่น แคลเซียมซิเตรต แคลเซียมคาร์บอเนต แคลเซียมอะซิเตต แคลเซียมแลคเตต และ แคลเซียมแอลทรีโอเนต เป็นต้น ซึงจะมีปริมาณกำหนด ที่ชัดเจน ต่อแคลเซียม ในหนึ่งหน่วยบริโภค - แคลเซียม ตัวไหนดีที่สุด

" แล้วเราจะทานแคลเซียมแบบไหน ไม่ให้เกินความต้องการ "

เลือกกิน แคลเซียม แบบไหนดีที่สุด

สำหรับผู้ที่ ทานแคลเซียมเสริม หรือร่างกายต้องการแคลเซียมมากกว่าปกติ แนะนำให้ทานเพียง 2000-2500 มก.ต่อหนึ่งวัน ก็เพียงพอ (ให้รวมทั้งยาแคลเซียม และแคลเซียมที่ได้จากอาหาร) เป็นเพราะหากทานแคลเซียมมากเกินไป กับร่างกายที่ต้องการ อาจเกิดการเสี่ยงเป็นโรคหัวใจขาดเลือด รวมถึงโรคหลอดเลือดสมองได้

สรุปได้ว่า การรับประทาน แคลเซียม ให้สุขภาพดี และปลอดภัย ได้ผลดี ควรเลือกทานแคลเซียม ที่ดูดซึมดีที่สุด ทั้งจาก ผัก เมนูอาหารต่างๆ หากสามารถทานอาหารที่มีแคลเซียมได้ครบ อย่างเป็นประจำ ก็จะทำให้สุขภาพดี เป็นเพราะว่า นอกจากร่างกายจะได้แคลเซียมแล้ว ยังได้ วิตามิน พร้อมกับแร่ธาตุอื่นๆ ที่จำเป็นต่อกระดูก ฟัน ผิวพรรณ สุขภาพรวมอีกด้วย

กินแคลเซียม รีวิว 5 อันดับ Calcium เสริมอาหารยี่ห้อไหนดีที่สุด 2564

จบกันไปแล้ว กับ แคลเซียม (Calcuim) รีวิว ในวันนี้ สำหรับใครที่ทานแคลเซียมจากผัก ผลไม้ ได้ไม่เพียงพอ ก็ยังสามารถเลือกทาน แคลเซียมเสริมอาหาร เพิ่มเติมได้

แต่ถ้าหากว่าท่านใด เริ่มมีอาการเจ็บข้อ เจ็บกระดูกที่รุนแรง จนมีสุขภาพที่ย่ำแย่มากๆแล้ว ควรปรึกษาหมอ เพื่อสุขภาพที่ดีกันทุกคนด้วยจ้าา