แคลเซียม บำรุงกระดูก ได้จริงหรือ กินแคลเซียม แก้ปวดกระดูก | โรคกระดูกพรุน

แคลเซียม บำรุงกระดูก ได้จริงหรือ กินแคลเซียม แก้ปวดกระดูก | โรคกระดูกพรุน

แคลเซียม บำรุงกระดูก ได้จริงหรือ กินแคลเซียม แก้ปวดกระดูก โรคกระดูกพรุน มวลกระดูก ที่ไม่มีการบำรุงฟื้นฟู หากถึงวันและเวลาที่แย่ลง อาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะ ผู้ที่มีอายุ 30+ ใช้ร่างกายหนัก หรือผู้ที่เกิดอุบัติเหตุ

ซึ่งมีวิธีการป้องกันหลักๆ ที่ช่วยให้สุขภาพกระดูก ข้อเข่าดี คือการเลือกกิน “ แคลเซียม ” อย่างเพียงพอ เลือกกินแคลเซียมที่ดีที่สุด เพื่อฟื้นฟู บำรุง เสริมสร้างมวลกระดูก ให้แข็งแรง อย่างเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นผักที่มีแคลเซียม หรือเมนูอาหารที่มี Calcium

“การกินแคลเซียม” สามารถช่วยเสริมกระดูกได้จริงหรอ?

กินแคลเซียม เท่าไหร่ดีที่สุด หากต้องบอกเล่าถึงกระดูก กับแคลเซียม แน่นอนว่าการเลือก กินแคลเซียม สามารถได้รับจากมื้ออาหาร ในคนปกติ ที่มีร่างกายสมวัย เราควรได้รับ Calcium ในประมาณ  800 - 1,000 มก. ต่อ 1 วัน

แต่สำหรับการเริ่มกินแคลเซียมให้เพียงพอ เราควรจะทำให้มีความต่อเนื่องตั้งแต่ช่วงอายุยังไม่มาก หรือวัย 30+ เป็นเพราะว่า หากอายุมากขึ้นไปแล้ว จะไม่สามารถทำให้มวลกระดูกกลับมาหนาแน่นเท่าเดิมได้

หากยังไม่ ปวดกระดูก ปวดหลัง โรคกระดูกพรุน เรายังสามารถ บำรุงดูแล ฟื้นฟู ให้ความหนาแน่น ที่มีอยู่ ของมวลกระดูกลดน้อยลงไปอย่าช้ามากที่สุด

แนะนำ 5 เคล็ดลับ Calcium รักษามวลกระดูก ให้แข็งแรง และช่วยลดเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุน 

1. ผู้ที่มีปัญหา กระดูกพรุน หรือ ยังไม่มีก็ตาม ควรลด การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และกาแฟ หรือชา

2.กรมอนามัย แนะนำ ให้ผู้อายุน้อยกว่า 50 ปี ทานแคลเซียมปริมาณ 800 mg ต่อ 1 วัน หรือหาก อายุ 50 + กินแคลเซียม ดีที่สุด ในปริมาณ 1,000 mg ต่อ 1 วัน

3.รับแสงแดดยามเช้า เพื่อรับ Calcium VitaminD ในเวลาก่อน 10.00 น ระยะเพียง 30 นาที เพื่อนๆก็จะเสริมสร้างวิตามินดี เข้าสู่ร่างกายมากถึง 200 ยูนิตเลยทีเดียวเชียวหล่ะ

4.Calcium ผู้ที่ออกกำลังกาย ได้ ลองทำการวิ่งเหยาะ เต้นแอโรคบิก เดินสลับวิ่ง สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ ข้อเข่า กระดูก ลอง รำมวยจีน เพียง 30 นาที ต่อวันละ 2 - 3 ครั้ง ในสัปดาห์ ก็เสริมสร้างสุขภาพกระดูก และสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงดีขึ้นได้

5.หากคิดว่าได้รับ Calcium ไม่เพียงพอ ลองเลือกอาหารเสริมแคลเซียม "Calcium L-Threonate ที่ดูดซึมดีที่สุด โดยเป็นแคลเซียมที่ไม่จำเป็นต้องมี VitaminD" หรือ เลือก คอลลาเจน แคลเซียม L-Threonate  ก็จะสามารถช่วยบำรุงกระดูก ข้อเข่า ให้แข็งแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Calcium Review Pantip:

ที่มา https://sites.google.com/view/calcium-review/แคลเซยม-ตวไหนดทสด

ที่มา https://www.thailandherbstore.com/แคลเซียม-ยี่ห้อไหนดีสุด/