A bodza magas A-, C-, B6-vitamint tartalmaz – szükségesek a szem és a haj egészségének megőrzéséhez, részt vesznek a hormonok szintézisében, erősítik az immunrendszert, javítják az anyagcserét és a bél mikroflóráját, normalizálják a székletet, csökkentik a gyulladást.
A bodza gazdag vasban és káliumban: szükségesek a szív és az erek normális működéséhez, rugalmasságuk megőrzéséhez, valamint csökkenti a vérrögképződés kockázatát, valamint a szívinfarktus és a szélütés kialakulását. Emellett ezek a mikroelemek szükségesek az idegrendszer működésének fenntartásához, az izomösszehúzódáshoz, részt vesznek a vízháztartás, a normál véralvadás, a cukorszint és a vérnyomás fenntartásában.
Ezenkívül a bodza foszfort és kalciumot tartalmaz, amelyek szükségesek a csontok és fogak növekedéséhez, az ideg- és izomrendszer normál működéséhez, valamint a sav-bázis egyensúly fenntartásához.
A bodza nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek a sejtkárosító gyökök leküzdésében a szervezetben. Ez utóbbiak a szervezet korai öregedését és a rák kialakulását idézik elő. Ezenkívül a bodzában található mikroelemek segítenek „blokkolni” a humán papillomavírust – állapították meg Randall S. Porter és Robert F. Bode amerikai tudósok .
Magas rosttartalma (több mint 7 g/100 g bogyó) miatt a bodza javítja az anyagcserét és az emésztést, normalizálja a székletet, megszünteti a kólikát és a székrekedést. A bodza fogyasztása kis mennyiségben is javasolt duzzanat ellen, mert vizelethajtó hatású.