Правильне харчування як основа здорового способу життя передбачає дотримання таких принципів:

Регулярність.

Прийом їжі необхідно організувати таким чином, щоб рецепторний апарат шлунка не відчував авральну навантаження, коли між обідом і полуднем проміжок часу більше трьох годин.

Збалансованість.

Співвідношення між основними складовими (білками, жирами, вуглеводами) повинно бути пропорційним.

Користь.

Їжа не повинна містити шкідливих речовин: ГМО, насичених жирних кислот, надлишкової кількості холестерину. Фаст фуд і здоровий спосіб життя несумісні.

Шляхи формування здорового способу життя

Найважливішими факторами формування здорового способу життя є освіта і просвіта в їх конкретному вираженні, т. е. в системі гігієнічних знань, навичок і умінь, спрямованих на збереження і зміцнення здоров'я. Це також і виховання - довгий і важкий процес педагогічного впливу на людину на всьому протязі його росту і розвитку, становлення його особистості, характеру, в тому числі формування установки на здоровий спосіб життя. Від того, що буде закладено в людині з самого раннього дитинства, багато в чому будуть залежати його світогляд, культура і спосіб життя.

Світова наука розробила цілісний погляд на здоров'я як феномен, що інтегрує принаймні чотири його сфери або складові — фізичну, психічну (розумову), соціальну (суспільну) і духовну. Всі ці складові невід'ємні одна від одної, вони тісно взаємопов'язані і саме разом, у сукупності визначають стан здоров'я людини. Для зручності вивчення, полегшення методології дослідження феномена здоров'я наука диференціює поняття фізичного, психічного, соціального і духовного здоров'я. Цей принцип диференціації був закладений у групування індикаторів опитування з урахуванням змісту кожної сфери.

Духовне здоров'я залежить від духовного світу особистості, зокрема складових духовної культури людства — освіти, науки, мистецтва, релігії, моралі, етики. Свідомість людини, її ментальність, життєва самоідентифікація, ставлення до сенсу життя, оцінка реалізації власних здібностей і можливостей у контексті власних ідеалів і світогляду — все це обумовлює стан духовного здоров'я індивіда.

До сфери фізичного здоров'я включають такі чинники, як індивідуальні особливості анатомічної будови тіла, перебігу фізіологічних функцій організму в різних умовах спокою, руху, довкілля, генетичної спадщини, рівня фізичного розвитку органів і систем організму.

Соціальне здоров'я пов'язано з економічними чинниками, стосунками індивіда із структурними одиницями соціуму — сім'єю, організаціями, з якими створюються соціальні зв'язки, праця, відпочинок, побут, соціальний захист, охорона здоров'я, безпека існування тощо. Впливають міжетнічні стосунки, вагомість різниці у прибутках різних соціальних прошарків суспільства, рівень матеріального виробництва, техніки і технологій, їх суперечливий вплив на здоров'я взагалі. Ці чинники і складові створюють відчуття соціальної захищеності (або незахищеності), що суттєво позначається на здоров'ї людини. У загальному вигляді соціальне здоров'я детерміноване характером і рівнем розвитку головних сфер суспільного життя в певному середовищі — економічної, політичної, соціальної, духовної.