Prokrastinasi atau procrastination adalah tindakan atau kebiasaan menunda-nunda melakukan sesuatu, baik itu tugas, kegiatan, maupun pekerjaan tertentu. Apakah menunda-nunda mengerjakan sesuatu ini dilakukan oleh orang-orang yang malas? Well, it's not always the case, Sobat.

Bagi sebagian orang, mereka sadar bahwa mereka sedang menunda pekerjaan. Sebagian lagi yang lain tak benar-benar menyadari bahwa mereka sedang melakukan prokrastinasi.

Prokrastinasi, Kenali Tanda-Tandanya

Karena prokrastinasi tak selalu disadari pelakunya, kita perlu mengetahui ciri-ciri atau tanda-tandanya. Beberapa diantaranya yaitu:

- meyakini bahwa kita akan mendapatkan ide untuk mengerjakan tugas, atau tugas itu dapat dikerjakan dengan lebih baik, hanya pada waktu tertentu saja

- terlalu lama memikirkan bagaimana cara mengerjakan tugas

- ragu-ragu memulai dan mengerjakan tugas

- menyangsikan kemampuan diri sendiri, sehingga memilih mengerjakan hal lain yang dirasa lebih mudah atau menyenangkan

- ingin hasil yang sempurna, mengkhawatirkan penilaian orang lain dan diri sendiri, sehingga mengerjakan sesuatu hanya setelah yakin hasilnya sempurna

- tak punya motivasi karena alasan pribadi, misalnya merasa jengkel pada Ortu, dll.

Prokrastinasi dan Dampaknya

Orang yang suka menunda pekerjaan disebut prokrastinator (procrastinator). Namun menurut Joseph Ferrari, seorang profesor Psikologi di DePaul University, tak semua orang yang menunda-nunda pekerjaan dapat disebut prokrastinator.

Misalnya, kita punya 12 hal yang harus dikerjakan dalam list kita. Otomatis, tugas yang berada di urutan pertama, yang terpenting, yang akan kita kerjakan lebih dulu. Sisanya, tugas ke-10, ke-11, hingga ke-12 dapat dikerjakan belakangan.

Sebaliknya, seorang prokrastinator sejati tak punya prioritas. Ia akan mengerjakan satu dua hal dalam list-nya, kemudian menyusun ulang list tersebut (terlalu lama memikirkan bagaimana cara mengerjakan tugas), bahkan mungkin membuat copy-nya. Jika demikian, menurutmu apa dampak negatif jika seseorang suka menunda-nunda pekerjaan, Sobat?

Timothy A Pychyl, seorang profesor Psikologi di Carleton University, menyebutkan bahwa procrastination adalah tindakan melarikan diri dari tanggung jawab. Ketika seseorang melakukan prokrastinasi, ia akan memilih melakukan sesuatu yang menyenangkan – padahal bersifat sementara. Sedangkan dibalik itu, tersimpan rasa cemas dan takut.

Ketika masa bersenang-senang itu usai, ia akan kembali dihadapkan pada kenyataan bahwa ada tugas yang belum selesai. Pada saat inilah timbul rasa bersalah, khawatir, panik, stres, hingga depresi. Pernah kepepet dalam situasi seperti ini, Sobat? Terkadang kita beralasan the power of kepepet ini yang bikin ide mengalir lancar saat mengerjakan tugas.

Mengubah Kebiasaan Menunda Pekerjaan

Old habits die hard. Tak mudah memang untuk mengubah kebiasaan yang sudah kita lakukan selama bertahun-tahun, disadari atau tidak. Tapi dengan risiko cemas hingga depresi berkali-kali, sebaiknya jangan menunda pekerjaan lagi deh, Sobat. Lantas bagaimana cara agar tidak menunda pekerjaan?

Inilah beberapa tips tidak menunda pekerjaan yang bisa kita coba selama belajar dari rumah – dan seterusnya!

1. Buat prioritas. Kita harus tahu apa yang lebih penting dan mulai mengerjakan hal terpenting itu lebih dulu.

2. Miliki komitmen. Don't let your mood stand between you and your responsibility. Take care of your emotions.

3. Hargai proses. Tugas yang dikerjakan sedikit demi sedikit seiring waktu akan selesai dengan lebih baik, apalagi jika masih ada waktu untuk memperbaikinya sebelum deadline.

4. Buat jadwal, bila perlu. Overthinking won't help much. Rather, start doing your tasks.