Adaptasi diri adalah proses penyesuaian individu terhadap lingkungan baru, baik   secara fisik, sosial, maupun emosional, agar dapat berfungsi secara efektif dan seimbang dalam kehidupan sehari-hari.

Dalam konteks sekolah, adaptasi diantaranya mencakup menyesuaikan diri dengan lingkungan fisik sekolah, menjalin hubungan sosial dengan teman dan guru, serta menyesuaikan diri dengan tuntutan akademik dan aturan sekolah.

Menurut Sarwono (2010), adaptasi merupakan proses aktif dan terus-menerus yang dilakukan individu dalam merespons perubahan atau lingkungan baru.

1.  Adaptasi Akademik

• Menyesuaikan dengan gaya belajar dan pola pembelajaran baru

• Mengelola waktu, tugas, dan tekanan ujian

2.  Adaptasi Sosial

• Membangun hubungan pertemanan baru

• Mengenal norma-norma sosial di lingkungan sekolah

3. Adaptasi Emosional

• Mengelola rasa takut, cemas, atau rindu rumah

• Mengembangkan kepercayaan diri dan ketahanan mental

D.Ciri-ciri Siswa yang Mampu Beradaptasi Baik

• Aktif mengikuti pelajaran

• Memiliki teman baru

• Mematuhi aturan sekolah

• Mampu mengungkapkan pendapat dengan sopan

• Menunjukkan emosi yang stabil

F. Strategi untuk Membantu Adaptasi Diri

• Mengenali dan Menerima Perasaan Diri Sendiri : Normal merasa cemas atau gugup di tempat baru

• Membuka Diri untuk Berinteraksi : Ucapkan salam, ikut kegiatan kelompok

• Bertanya dan Mencari Bantuan : Tanyakan kepada guru, kakak kelas, atau guru BK

• Mengatur Waktu dan Jadwal Belajar : Buat rutinitas harian agar tidak kewalahan

• Berpikir Positif dan Realistis : Fokus pada kemajuan kecil, bukan kesempurnaan