❇️一般的なヨーガとの違い

「ヨーガ療法（ヨーガセラピー）」と聞いて、どのようなイメージを持たれますか？

一般的なヨーガと違い、心身に不調（心身症）がある方のためのリハビリ的なヨーガというイメージがありませんか？「療法」と聞いただけで、難しく堅苦しい感じがしますよね。腰痛、肩・首凝り、股関節痛、膝痛などに良いといわれるポーズで不調を一時的に緩和する対症療法のイメージかもしれませんね。でも、健康な方でも、不調のある方でも、そして年齢を問わず安全にできて、「体を動かしたいな～」「心と体を緩めたいな～」「ぐっすり眠りたいな～」など、一般的なヨーガをする気軽なイメージで良いんです。でも、柔軟性やきれいで恰好良いポーズをとることには、全くフォーカスしていません。椅子に座ったままでも大丈夫です。プロップを使って無理に可動域を広げたりせず、ご自分の肉体だけで行います。「今日は硬いな〜」「肩が凝っているな～」「お腹が張っているな～」「気持ちが落ち着かないな～」「ネガティブな気分だな～」など、その時のご自分の様子に意識を向けていくことが大事なんですね。アーサナを基本にしたブリージング・エクササイズで心の内面に意識を向けていくことで、「どうして不調が起こってしまったのかな」「その不調（ストレス）にどう対処していけばよいのか」と、だんだん何かの気づきに繋がって、「不調を”根底”から改善していきましょう～」ということなんです。動きはあくまでもサポート役といってもよいかもしれません。「あれ、ストレスが軽減したら、肉体もココロも日常も楽になった！」と実感して頂けたら嬉しいです。子育て、仕事、夫婦間・家族・友人等の人間関係、金銭などの問題でキリキリしますよね。私もです（笑）「心を緩めて体が緩まる。逆に体を緩めて心が緩まる」と、ヨーガ療法は心身相関で見ていきます。

そして、アイソメトリック・ブリージング・エクササイズで、体に意図的に負荷を加えて緊張と弛緩を体感することで、日常のストレスによる心身の緊張を意識的に緩めることができるよう訓練していきます。そうすることで、「ストレスにタフな心身＝不調が起こりづらくなる」に繋がっていくんですね。心身の緊張状態が続いて交感神経が優位の時は、心身の不調が起きやすく、良い考えが浮かばないものです。ヨーガ療法で、心身のオンオフを上手にスイッチしていきませんか？

私の指導するヨーガは、アイソメトリック・ヨーガ(押し合ったり・引っ張りあったり)で筋肉強化・緊張と弛緩の体感・アンチエイジング、アイソトニック・ヨーガで心肺強化、ブリージング・エクササイズで呼吸と共に「今ここ」に意識を向け自律神経を整えて内観を深めていきます。これらの動きに、あーとか、うーとか、んーなど、呼吸と動きに合わせて声を出したり、無音でしたりを組み合わせていきます。声を出すことにも、様々なメリットが実証されているんですよ！大きな声を出す必要はありません。ちょっと恥ずかしかったら、スターウォーズのダースベーダのような喉を鳴らすような感じでもいいんです。呼吸に意識を向けていくことが大事です。声を出すって気持ち良いですよ～♪　そして、最後に呼吸法で心を静め、テーマに沿ったヴェーダ瞑想や、ただ心の中を観察する心観瞑想で更に意識化を深めていきます。

❇️世界的に活躍されておられる、ヨーガ療法学会理事長で、私のお師匠さんでもある 木村慧心先生が、福岡のテレビ番組に出演された時の動画を、    YouTubeでご覧いただけます。ヨーガ療法についてお話しされています。20分と少々長めですが、もしご興味がありましたら、ご覧頂けたら嬉しいです♪