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• Utilizar un humidificador o vaporizador

• Pruebe algunos tés para dormir.

• Utilice suplementos de melatonina.

• Evite los ruidos fuertes.

• Haga ejercicio regularmente.

• Escuchar sonidos relajantes.

• Mantenga su dormitorio tranquilo, oscuro y fresco.

• No comas justo antes de acostarte.

• No beba alcohol antes de acostarse.

• Evita la cafeína de 4 a 6 horas antes de acostarte.

• Para llevar: para dormir rápido.

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