Урок 30.01.2021

Тема урока: Лыжи. Первая по­мощь при травмах. Переход с хода на ход .

Задание на урок:

1. Внимательно прочитайте материал на стр.124 учебника по ссылке https://fk12.ru/books/fizicheskaya-kultura-10-11-klassy-lyah

2. Запомните упрощенным правилам волейбола.

Урок 23.01.2021

Тема урока: Волейбол. Игра по правилам волейбола.

Задание на урок:

1. Внимательно прочитайте материал на стр.72-82 учебника по ссылке https://fk12.ru/books/fizicheskaya-kultura-10-11-klassy-lyah

Урок 16.01.2021

Тема урока: Волейбол. Игра по упрощенным правилам волейбола.

Задание на урок:

1. Внимательно прочитайте материал на стр.72-82 учебника по ссылке https://fk12.ru/books/fizicheskaya-kultura-10-11-klassy-lyah

2. Запомните упрощенным правилам волейбола.

Урок 26.12.2020

Тема урока: Волейбол. Варианты блокирования нападающих ударов, страховка

Задание на урок:

1. Внимательно прочитайте материал на стр.82-84 учебника по ссылке https://fk12.ru/books/fizicheskaya-kultura-10-11-klassy-lyah

2. Запомните основные варианты блокирования нападающих ударов

Урок 19.12.2020

Тема урока: Волейбол. Варианты подач мяча.

Задание на урок:

1. Внимательно прочитайте материал на стр.82-84 учебника по ссылке https://fk12.ru/books/fizicheskaya-kultura-10-11-klassy-lyah

2. Запомните основные варианты подач мяча.

Урок 28.11.2020

Тема урока: Гандбол. Техника безопасности на уроках по гандболу. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

Задание на урок:

1. Внимательно посмотрите презентацию;

2. Запомните основные правила техники безопасности на уроках по гандболу.

Урок 21.11.2020

Урок 10.10.2020

Урок 03.10.2020

Тема урока: Закрепление навыков закаливания. Метание в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положений.

Задание на урок:

1. Внимательно изучите презентации;

2. Запомните основные способы закаливания;

3. Изучите основные правила - метания в цель на дальность разных снарядов из разных исходных положений

Урок 26.09.2020

Тема урока: Вредные привычки и их опасность для здоровья человека. Длительный бег 20-25 минут

Задание на урок:

1. Посмотрите видеоурок по теме, перейдя по ссылке : https://resh.edu.ru/subject/lesson/4781/main/172046/

Самостоятельно найдите общие правила выполнения длительного бега 20-25 минут

Урок 19.09.2020

Тема урока: Режим дня старшеклассников. Метание мяча весом 150 г. с места на дальность

Задание на урок:

1. Внимательно прочитайте текст. Составьте свой режим дня.

Режим дня — это наиболее целесообразное распределение во времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т. д.

Режим строится на основе биологического ритма функционирования организма.

Основными элементами режима дня являются

учебные занятия в школе и дома,

активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе,

регулярное и достаточное питание,

свободная деятельность по индивидуальному выбору,

физиологически полноценный сон.

Рациональный режим труда и отдыха- необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Биологические ритмы — циклические колебания интенсивности процессов и явлений в организме.

В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов,протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму. Практически все физиологические процессы и у человека, и у животных протекают в колебательном режиме.

Примерами могут служить

суточный ритм сна—бодрствования,

ритм сокращений сердца,

ритмы электрической активности мозга,

дыхание,

двигательная активность и т. д.

Например: наибольшей активностью человек обладает с 10 до 12 и с 16 до 18 часов, а наиболее благоприятными для активной или сложной работы являются вторник и среда.

Вот примерная схема режима дня для старшеклассника.

Пробуждение и подъем 7.00

Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры (обтирание, душ), уборка постели, умывание 7.00—7.20

Утренний завтрак 7.20—7.30.

Прогулка перед школой и дорога в школу 7.30.—7.50

Пребывание в школе (завтрак на большой перемене) 7.50—14.00

Дорога из школы домой, прогулка 14.00—14.30

Обед 14.30—15.00

Послеобеденный отдых, помощь по дому 15.00—16.00

Приготовление уроков 16.00—19.45

Свободное время, включая ужин, чтение, просмотр телепередач, приготовление ко сну, вечерний туалет 20.15—23.00 Сон 23.00—7.00.

Урок 05.09.2020

Тема урока: Понятие о физической культуре личности. Бег на результат на 100 м.

Урок 12.09.2020

Тема урока:

Понятия объем и способы регулирования физической нагрузки. Бег на 2000 - 3000 тыс. м.

Задание на урок:

1. Посмотрите видеоурок по теме, перейдя по ссылке : https://resh.edu.ru/subject/lesson/6186/main/194610/

2. Самостоятельно найдите общие правила выполнения бега на 2000 - 3000 тыс. м.