Психологічна служба

ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ТИ СТАВ ЖЕРТВОЮ БУЛІНГУ

Перше і найголовніше правило – не тримати це у секреті. Розкажи друзям, знайомим чи рідним про те, що тебе ображають у школі, цього не слід соромитись. Інколи допомогти з вирішенням складної ситуації у школі може абсолютно не пов’язана з цим людина: тренер у секції, куди ти ходиш після школи, або вчитель, до якого ти ходиш на додаткові заняття.

Також не слід звинувачувати себе у тому, що тебе цькують. Кривдникам легко знайти жертву булінгу, адже для цього слід просто якось відрізнятись від оточуючих.

Якщо цькування у школі перетворились зі словесних на фізичні – йди до директора школи або заступника директора та докладно розкажи їм про це. Також доцільно буде поговорити з психологом або соціальним педагогом. Обов’язково повідом про ситуацію батьків.

ЯК ВПОРАТИСЬ З СИТУАЦІЄЮ САМОСТІЙНО

Ігноруй кривдника. Якщо є можливість, намагайся уникнути сварки, зроби вигляд, що тобі байдуже і йди геть. Така поведінка не свідчить про боягузтво, адже, навпаки, іноді зробити це набагато складніше, ніж дати волю емоціям.

Якщо ситуація не дозволяє тобі піти, зберігай самовладання, використовуй гумор. Цим ти можеш спантеличити кривдника/кривдників, відволікти його/їх від наміру дошкулити тобі.

Стримуй гнів і злість. Адже це саме те, чого домагається кривдник. Говори спокійно і впевнено, покажи силу духу.

Не вступай в бійку. Кривдник тільки й чекає приводу, щоб застосувати силу. Що агресивніше ти реагуєш, то більше шансів опинитися в загрозливій для твоєї безпеки і здоров’я ситуації.

Не соромся обговорювати такі загрозливі ситуації з людьми, яким ти довіряєш. Це допоможе вибудувати правильну лінію поведінки і припинити насилля.

ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ВИ СТАЛИ СВІДКОМ ЦЬКУВАННЯ

Якщо цькують твого друга чи подругу, то одразу звернись до дорослих: вчителя, старших товаришів, родичів, батьків тощо.

Якщо твій друг чи подруга поділилися з тобою, що вони потрапили у ситуацію булінгу, обов’язково говори з ними про це — вони потребують твоєї підтримки.

У жодному разі не слід приєднуватись до групи, що цькує, та висміювати проблеми свого друга чи подруги.

Якщо ви дорослий, який потерпав від булінгу колись, то не проходьте повз. Спробуйте захистити дитину, яку ображають. При цьому не слід ображати дітей, які цькують, адже деякі роблять це, тому що самі постраждали від насильства (вдома, у спортивній секції, в іншій школі тощо). У таких випадках вони можуть виміщати свій біль через знущання і приниження слабших за себе.

Деякі діти булять, щоб ловити на собі захоплені погляди оточуючих, а відчуття переваги над іншими приносить їм задоволення. До того ж, нападаючи на когось вони захищаються від цькування. Іноді такі діти дуже імпульсивні і не можуть контролювати свій гнів. У таких випадках справа нерідко доходить і до фізичного насильства.

Спробуйте повідомити про булінг людей зі школи, де це відбувається, або батьків дитини.

ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ІНШИХ ЦЬКУЄШ ТИ

Зрозумій, булінг – це твої дії, а не твоя особистість. Ти можеш ними керувати та змінювати на краще. Пам’ятай, що булінг завдає фізичного та емоційного болю іншому, а тому подумай, чи дійсно ти цього прагнеш? Деякі речі можуть здаватися смішними та невинними, проте вони можуть завдати шкоди іншій людині.

🟢 10 вересня — Всесвітній день запобігання самогубствам 💔

Самогубство — це не просто особиста трагедія, це серйозна проблема громадського здоров’я, яка зачіпає цілу спільноту. Кожна втрата — це біль для родини, друзів та суспільства. Але найголовніше — це не неминучість, а проблема, яку можна запобігти. 🌱

⚠️ Що треба знати:

Щороку у світі від самогубств гине понад 700 000 людей;

Психічні розлади, депресія, тривога, стрес та соціальна ізоляція підвищують ризик;

Молодь і люди похилого віку — найбільш вразливі групи;

Рання підтримка та звернення за допомогою можуть врятувати життя. 💡

💚 Як допомогти собі та близьким:

Слідкуйте за емоційним станом свій та оточення;

Спілкуйтеся: інколи просто поговорити і поділитися проблемою — вже велика допомога;

Не ігноруйте тривожні сигнали: зниження настрою, відчуття безнадії, ізоляція;

Звертайтеся до професіоналів — психологів, психотерапевтів, центрів кризової допомоги;

Використовуйте гарячі лінії підтримки: в Україні 📞 7333 (цілодобово, безкоштовно);

У громадах важливо проводити освітні програми з психічного здоров’я та стресостійкості.

💫 Пам’ятаймо:
Життя цінне! Кожен з нас може зробити різницю, підтримуючи оточуючих і створюючи атмосферу довіри, тепла та безпеки. Навіть маленький жест уваги або слово підтримки можуть врятувати чиюсь душу. 🌸

Разом ми можемо зберегти життя та зменшити біль, тому важливо говорити про психічне здоров’я відкрито і без страху.