Cách Massage Cho Bà Bầu Tại Nhà Đúng Chuẩn

Bí quyết massage bầu đúng chuẩn tại nhà

Nếu không có nhiều thời gian và điều kiện để ra các Spa massage cho bà bầu thì hãy bỏ túi ngay những bí quyết massage cho bà bầu tại nhà dưới đây. Vừa tiết kiệm được một phần kinh phí mà lợi ích mang lại thì nhiều vô kể

Massage bầu vùng bụng

Phần bụng là nơi tiếp xúc trực tiếp với thai nhi, vậy nên người nhà hãy massage bầu vùng bụng nhẹ nhàng nhất có thể, tuyệt đối không day ấn mạnh. Hãy cho mẹ bầu nằm xuống một mặt phẳng thoải mái nhất và massage bà bầu theo hình vòng tròn, cùng chiều kim đồng hồ.

Massage bầu vùng lưng

Để mẹ bầu nằm hoặc ngồi thẳng (mẹ cũng có thể nằm nghiêng bên trái hoặc bên phải), miễn sao cảm thấy thoải mái. Sau đó dùng lực của tay nhẹ nhàng nắn bóp và xoa đều vùng lưng theo chiều từ dưới lên trên (và ngược lại). Chú ý ở hai bên cột sống vì vị trí này thường khiến mẹ bầu đau nhức. Người massage bầu có thể đổi sang sử dụng các ngón tay hoặc các đốt ngón tay thay vì cả bàn tay, sẽ giúp mẹ bầu tận hưởng được nhiều cảm giác thư giãn hơn.

Massage bầu vùng ngực

Người massage bầu đặt đồng thời cả hai bàn tay lên hai bên bầu ngực và tiến hành xoa thật nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Lưu ý không thực hiện các động tác massage bầu bằng cách nắn bóp dù là nhẹ vì trong thời gian mang thai, mẹ bầu sẽ thường xuyên phải đối mặt với những cơn căng ngực vì sự xuất hiện của các tuyến sữa.

Massage bầu vùng chân

Phần chân là nơi nâng đỡ cả trọng lượng của cơ thể mẹ bầu nên rất dễ bị đau nhức, phù nề, chuột rút, căng cơ… Hãy bắt đầu bí quyết massage bầu vùng chân bằng cách xoa bóp phần đầu các ngón chân, khuỷu chân, mắt cá chân cho tới bắp chân và cả phần đùi. Thực hiện liên tục các động tác massage bầu vùng chân nhằm tạo nên một đường dây liên kết các mạch máu ở phần chân, mẹ sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và dễ dàng di chuyển hơn. Bạn cũng có thể thử giật nhẹ các đầu ngón chân trong quá trình massage bầu vùng chân.

Massage bầu vùng đầu

Sử dụng các đốt ngón tay, linh hoạt di chuyển từ hai bên thái dương về điểm giữa hai đường chân mày. Sau đó thay đổi xuống vị trí đáy hộp sọ và kéo về chân tóc. Bạn cũng đừng quên vị trí vùng trán, hai bên tai và sau gáy nữa nhé!

Massage bầu vùng vai

Người massage bầu sử dụng đồng thời cả hai tay để miết dọc từ phần vai lên phần gáy (và ngược lại), có thể kéo dài vị trí xuống cả hai cánh tay của mẹ bầu và tiếp tục quay về điểm xuất phát để thực hiện lại từ đầu. Bạn cũng có thể xoa bóp nhẹ nhàng phần xương vai, các cơ tay hay những vùng lân cận vai khác. Sau đó, bạn chủ động tăng dần cường độ massage lên khi cơ thể mẹ bầu đã nóng dần và thích nghi với những động tác massage bầu vùng vai.

Xem thêm: “NHANH TAY” Xử Lý Khi Trẻ Sơ Sinh Bị Sặc Sữa Lên Mũi

Những lưu ý khi massage bầu?

Tuy việc massage mẹ bầu khá đơn giản và có thể học hỏi để thực hiện ngay tại nhà, thế nhưng người massage bầu không nên chủ quan mà phải càng lưu tâm hơn trong suốt quá trình mát-xa bà bầu. Dưới đây là những lưu ý người massage bầu cần chú ý:

Những điều nên khi massage bầu:

• Trao đổi thật kỹ với bác sĩ trước khi thực hiện các liệu pháp massage bầu nếu mẹ thuộc nhóm có nguy cơ sinh non, chảy máu trong thai kỳ, cao huyết áp, phù trầm trọng, co thắt tử cung sớm… hoặc bất kỳ biểu hiện bất thường nào khác.

• Nhẹ nhàng hết mức có thể trong suốt quá trình mát xa cho mẹ bầu

• Có thể dùng thêm tinh dầu, kem dưỡng phù hợp với làn da của mẹ bầu khi massage cho mẹ

• Chỉ nên thực hiện massage bầu tối đa 1 tiếng cho toàn bộ cơ thể

Những điều không nên khi massage bầu:

• Không áp dụng những phương pháp massage bầu mạnh bạo, tác dụng lực nhiều lên bất cứ bộ phận nào toàn cơ thể mẹ

• Không áp dụng massage bầu lên các vùng mô sâu

• Không massage bầu trong 03 tháng đầu tiên của thai kỳ, sẽ dễ gây ra tình trạng sảy thai

• Không massage bầu liên tục trong thời gian quá dài

• Không massage bầu quá nhiều lần trong ngày