FAQ

VOTRE ACCOMPAGNEMENT EST-IL ADAPTÉ POUR MOI ?

je travaille avec des personnes de 12 à 80 ans et je peux les aider à :

• Atteindre un objectif sportif personnel : distance spécifique course à pied, meilleur temps pour trail/Marathon, Réussir l'escalade de XX,..

• Faire évoluer une/des compétence(s) essentielle(s) a la pratique d'un sport spécifique: agilité, vitesse de pointe, saut en hauteur, vitesse de réaction, Puissance de frappe, puissance de lancer, ...

• Faire un réalignement postural: Tête trop en avant, épaule relâché, genoux vers l'intérieur. Ces désalignements posturaux liés à des muscles trop tendus et d'autres trop étirés peuvent être corrigé en vue d'éviter des complications et blessures.

• Perdre du poids. Cela impliquera un suivi calorique quotidien précis et un entrainement à haute intensité métabolique.

• Prise de masse musculaire. Cela impliquera un suivi calorique quotidien précis et un entrainement à surcharge progressive.

• Travailler la souplesse et/ ou la mobilité. Développer ces deux compétences est essentiel pour un corps adaptés aux diverses contraintes de mouvements du quotidien et éviter les blessures.

• Améliorer les capacités cardio-respiratoire. Idéal pour les sports d'endurance et les asthmatiques

• Retrouver plus rapidement du confort de mouvement suite à une blessure

• Réaliser un travail global de remise en forme et de tonification.

COMMENT PRENDRE RENDEZ-VOUS ?

Via le l'onglet "démarrage" sur ce site 

Vous pouvez aussi me contacter directement par e-mail : autraube@gmail.com

si aucun horaire ne vous conviens, me contacter par téléphone au : +32456/952425

COMMENT SE DEROULE UNE SESSION DE COACHING ?

La première seance se fait en ligne pour déterminer clairement vos besoins et le programme le plus adapté pour vous.

Ensuite, les séance se font au 211 Tomberg 1200 Woluwé.

Ces séances sont généralement structurée comme ceci :

• étirement et échauffements, 10'

• Corps de la séance, 45'

• Cool down, 5'

Le contenu de ces 3 Phases dépendra des exercices de votre programme. Chaque objectifs et programme étant différents, la structure des séances n'est pas rigides et s'adapte en fonction de vos objectifs, besoins et préférences.

COMBIEN DE TEMPS DURE UNE SEANCE ?

Les séances en salle durent 1H.