La ansiedad es una señal de que algo no va bien. Pero para que una situación desbordada cambie se necesitan varios ingredientes que puedes controlar:

- QUERER cambiar

- Cambiar tus pensamientos a otros q funcionen mejor

- Aprender a identificar tus emociones y a regularlas (consisten en activaciones físicas relacionadas con pensamientos agradables/desagradables). Sí, podemos controlar nuestras emociones.

- Decidir qué quieres cambiar y elegir cómo, entre las alternativas de las q dispones/generes.

- PRACTICAR, PRACTICAR y PRACTICAR.

- Mucha paciencia y mirarte con buenos ojos. Darte mucho cariño. 

Y es que el descanso es uno de los tres pilares fundamentales de todo deportista, junto al entrenamiento adecuado y a la nutrición.

Y tú ¿sabes descansar? ¿o solo paras cuando tu cuerpo o tu cerebro dice basta?

Te leemos!!

La visualizacion es una herramienta de tantas que enseño como Psicóloga del deporte a mis entrenados.

Es bastante eficaz porque además de sentirte capaz o prepararte para escenarios futuros, te ayuda a habituarte al ESTRÉS (pulso alto, sudoración...) por lo que cuando mis deportistas se enfrentan a ese escenario en la realidad, la percepción es de que al 'haberlo vivido y superado', por lo que los signos de ansiedad son mucho menores. ¿Qué esperas para aprender esta técnica? 🙌🏼

No es de extrañar (desgraciadamente) que personas para disminuir su porcentaje graso en POCO tiempo tomen medidas EXTREMAS de restricción respecto a la nutrición.

Desde la Psicología y Entrenamiento, apoyamos que la nutrición es un HÁBITO más, y que, una distribución equilibrada de la masa corporal es el RESULTADO de unos buenos hábitos y pautas de alimentación (os animamos asistir a profesionales de la Nutrición y Dietética!!) además de una vida activa y un control de la Salud mental. ❤️❤️

La vida es una carrera de fondo y la inversión de hoy es la longevidad de CALIDAD de mañana 🫶🏽

****CHO: Hidratos de Carbono

****FAT: Grasa

Una de las mayores y mejores cualidades de la Psicología es la OBSERVACIÓN.

Desde la Psicología apoyamos el entrenamiento y la gestión emocional en el deporte. Pero también nos gusta invitar a reflexionar.

Si el objetivo es PROMOVER, ¿Limitarán 210km el número de participantes? ¿Poner un recorrido más asequible influirá en la clasificación final?

Km160: 1° tercio del último puerto.

¿Es necesario 200km si con 160 ‘está todo el pescado vendido’? ¿Habría con 160 km mayor participación y con ello promoción del ciclismo?

Una adecuada estrategia de carrera nos permitirá estar más cerca de alcanzar nuestros objetivos. En el post anterior hablábamos de prevenir, aquí, de actuar. 

La pregunta que nos hacemos es: 

¿Qué es lo que tenemos INTENCIÓN de hacer?

Todo lo que se puede controlar se puede mejorar 💪🏻 #psicologiadeportiva

Otro ejemplo práctico: vas en carrera de mtb, se caen delante y vas detrás. Aunque no debería, se te dobla la dirección. 

Te paras a enderezarla, ¿Sirve de algo enfadarse? No, ya ha pasado. 

Nos subimos y con calma aprovechamos la recta siguiente para sacar la llave Allen y apretar en movimiento lo que parece estar algo flojo. Y seguimos, aunque tardemos algunos minutos más en volver al foco de lo importante: 

Apretar.

Valorarse a sí misma/o no es cuestión de abordar solo este tema sino consiste en trabajar tu propia imagen desde una perspectiva integral!

Está tabla es muy útil para el ámbito académico, laboral, deportivo... A veces se nos olvida el esfuerzo precisamente por lo duro que es!!

Si te dedicas a los deportistas, tienes que entender a qué se exponen física y mentalmente.

La empatía se da cuando dos personas están hablando y están sintiendo la misma emoción, ya sea agradable o desagradable. Por lo que saber transmitir lo que uno o una misma siente, es crucial para una adecuada relación social.

Normalmente los libros sobre comunicación tienen unas 200 páginas que nosotros hemos resumido en estos tres PILARES.