Le Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. 

Il repose sur 6 principes fondamentaux : 

• La Respiration

• La Concentration

• Le Centrage

• Le Contrôle

• La Précision

• La Fluidité

Ces principes permettent de favoriser une harmonisation entre le corps et l’esprit. La pratique régulière du Pilates aide à améliorer la posture, renforcer les muscles stabilisateurs, accroître la souplesse, et réduire le stress. Il est souvent recommandé pour prévenir les douleurs dorsales, améliorer l’équilibre et la coordination. Les mouvements sont contrôlés et précis, ce qui rend la méthode accessible et bénéfique pour tous, indépendamment de l’âge ou du niveau de forme physique. En somme, le Pilates est une méthode douce et efficace pour sculpter son corps, améliorer sa condition physique et favoriser un bien-être global.

Un cours se compose d'exercices simples, dont la posture repose sur un référentiel, la technique est adaptable à tous les morphotypes et à différentes pathologies .

Le Pilates améliore l'état de santé général, c'est une activité physique qui peut cibler des muscles précis tout en agissant sur la santé globale et sur le mental.

Le Nia (pour Neuromuscular Integrative Action) est une discipline dansée, une approche de mouvement et de bien-être créée dans les années 1980 par Debbie Rosas et Carlos Rosas aux États-Unis. Cette méthode s’inspire de différentes disciplines, combinant la danse, les arts martiaux et les pratiques de pleine conscience. Son objectif est de favoriser une connexion entre le corps, l’esprit et les émotions pour un bien-être global. Le NIA propose une expérience de mouvement holistique qui intègre plusieurs pratiques : la danse moderne et jazz, les arts martiaux comme le taekwondo et l’aïkido, ainsi que des approches de conscience corporelle issues du yoga, du Feldenkrais ou de l’Alexander Technique. Chaque séance inclut des mouvements simples, fluides et dynamiques, réalisés en musique, permettant d’explorer librement son corps tout en respectant ses limites.

Cet ensemble vise à cultiver le plaisir du mouvement, l’écoute de soi, la liberté d’expression corporelle et la sensibilité corporelle. L’accent est mis sur le ressenti plutôt que sur la performance, ce qui rend le NIA accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. En pratiquant le NIA, on développe la souplesse, la force, la stabilité, mais aussi la joie de bouger. Cette méthode est particulièrement bénéfique pour ceux qui souhaitent harmoniser leur corps et leur esprit, tout en cultivant leur vitalité et leur créativité. .. C’est la liberté dans le cadre et l’expression de soi. Il propose un choix infini de gestuelles expressives et se danse pieds nus. En cours, chacun est libre d’accentuer ou de diminuer le rythme, l’intensité ou encore l’amplitude des gestes et des déplacements, sans jugement, sans comparaison ni compétition, juste en suivant son intuition et son inspiration.
C'est une approche unique, une danse holistique, connectée, dans le partage et l’échange. Plus qu’une discipline, le NIA est une véritable philosophie de vie…