Почему некоторые люди засыпают быстро, а другие нет

 Факторы, влияющие на скорость засыпания

Время, необходимое для засыпания, может варьироваться в зависимости от ряда факторов, включая:

 Уровень стресса и тревоги: Стресс и беспокойство могут затруднять засыпание или поддерживать его, поскольку они повышают уровень гормонов возбуждения, таких как кортизол и адреналин.

 Физическая активность: Регулярная физическая активность может способствовать улучшению сна, но слишком интенсивная или поздняя тренировка может затруднить засыпание.

 Время суток: Биологический ритм организма следует 24-часовому циклу, известному как циркадный ритм. Люди, которые пытаются заснуть в несвойственное время, могут испытывать трудности с засыпанием.

 Температура тела: Снижение температуры тела, которое происходит перед сном, является одним из основных показателей подготовки организма ко сну...