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Qual é o seu tipo de fome?
Qual(ais) tipo(s) de fome você vem tendo?Qual é o seu tipo de fome?
📌Fome Fisiológica:É a fome que o organismo precisa receber alimento; 📌Fome Social:Está relacionada a um evento social a exemplo de um aniversario; 📌Fome Especifica (vontade de comer):Tem relação com o prazer em comer algo especifico; 📌Fome emocional:Está envolvida com comer algo gostoso, onde o indivíduo não está satisfeito com pequenas quantidades e está associada com a necessidade de ingerir grandes volumes.
Beijos e queijos 💋🧀
Atum em lata como escolher?
Atum em lata como escolher?
1° - A melhor opção sempre será o peixe fresco.
📌Mas caso não tenha acesso ao atum in natura, o em conserva vai ser uma boa opção.
2 ° - Mas em água ou em óleo?Conserva em óleo.
COMO ASSIM❓ EM ÓLEO❓👍Simmmmmm!!!!
📌Alguns peixes podem conter metais pesados (mercúrio, chumbo, alumínio, etc.) e esses metais têm afinidade com gordura, dessa forma quando o atum esta em água o metal pesado vai para o peixe por ser a fonte presente de gordura.📌Dessa forma, quando escolhemos o atum conservado em óleo, esses metais pesados ficam acumulados no óleo da conserva.⚠️Observação:➡️Esse óleo deve ser descartado antes do consumo.➡️Lave bem o peixe antes de consumir, para retirar o excesso o óleo.
Beijos e queijos 💋
Benefícios de consumir oleaginosas!
Benefícios de consumir oleaginosas!
📍As oleaginosas são alimentos com alto teor de nutrientes e possui um grande poder de saciedade, além de serem práticos para transportar e consumir.📍As oleaginosas são alimentos ricos em minerais, vitaminas, fibras e gorduras saudáveis (gorduras insaturadas) contêm compostos antioxidantes que previnem várias doenças.
📌Passo a posso de como fazer o congelamento correto de legumes e vegetais:
1️⃣- Retire as partes não comestíveis;2️⃣ – Higienize bem os alimentos;3️⃣ - Corte os alimentos da forma que você preferir (rodelas, tiras e cubos);4️⃣ - Coloque os alimentos por cerca de 2 minutos em água quente;5️⃣ - Retire-os da água quente e em seguida coloque-os em uma bacia com água fria;6️⃣ – Seque bem com um pano de prato limpo;7️⃣ - Embale os vegetais em sacos de congelamento com fecho ou em potes herméticos ou em recipientes de vidro com tampa;8️⃣–É importante identificar com data de congelamento/validade);9️⃣ - Procure sempre congelar em porções pequenas suficientes para o preparo das refeições, assim você evita ficar congelando e descongelando.
EXEMPLOS DE ALIMENTOS PODEM SER CONGELADOS❗
📌Cenoura, vagem, brócolis, espinafre, batata inglesa e batata doce, abóbora, beterraba, berinjela, couve, abobrinha, milho, couve-flor e ervilha.
Quando congelados corretamente esses vegetais podem durar até 3 meses no congelador.
1️⃣- Retire as partes não comestíveis;2️⃣ – Higienize bem os alimentos;3️⃣ - Corte os alimentos da forma que você preferir (rodelas, tiras e cubos);4️⃣ - Coloque os alimentos por cerca de 2 minutos em água quente;5️⃣ - Retire-os da água quente e em seguida coloque-os em uma bacia com água fria;6️⃣ – Seque bem com um pano de prato limpo;7️⃣ - Embale os vegetais em sacos de congelamento com fecho ou em potes herméticos ou em recipientes de vidro com tampa;8️⃣–É importante identificar com data de congelamento/validade);9️⃣ - Procure sempre congelar em porções pequenas suficientes para o preparo das refeições, assim você evita ficar congelando e descongelando.
EXEMPLOS DE ALIMENTOS PODEM SER CONGELADOS❗
📌Cenoura, vagem, brócolis, espinafre, batata inglesa e batata doce, abóbora, beterraba, berinjela, couve, abobrinha, milho, couve-flor e ervilha.
Quando congelados corretamente esses vegetais podem durar até 3 meses no congelador.
Suco ou fruta, os dois podem ser consumidos 🎆.
📍Quando for escolher entre a fruta e o suco 🍹, é interessante sempre que possível optar pela fruta.
➡️ Porque durante o preparo do suco perdemos boa parte das fibras.➡️O suco fica mais calórico, porque durante o seu preparo é utilizado uma quantidade maior defrutas e quando consumimos a fruta é uma porção menor.
📍Agora quando temos que escolher entre um refrigerante ou suco, a melhor opção é o suco.
Obs: Quando uma pessoa não tem o costume de consumir frutas, uma boa forma de introduzir é o consumo do suco, ou introduzir frutas em preparações como a salada.
Lembre-se de optar por consumir o suco sem coar!
📍Quando for escolher entre a fruta e o suco 🍹, é interessante sempre que possível optar pela fruta.
➡️ Porque durante o preparo do suco perdemos boa parte das fibras.➡️O suco fica mais calórico, porque durante o seu preparo é utilizado uma quantidade maior defrutas e quando consumimos a fruta é uma porção menor.
📍Agora quando temos que escolher entre um refrigerante ou suco, a melhor opção é o suco.
Obs: Quando uma pessoa não tem o costume de consumir frutas, uma boa forma de introduzir é o consumo do suco, ou introduzir frutas em preparações como a salada.
Lembre-se de optar por consumir o suco sem coar!
A aveia é um dos meus alimentos prediletos 😍
➡️ A aveia é rica em beta-glucana, que é um tipo de fibra solúvel.
➡️ O seu consumo proporciona benefícios como:
✔️ Redução do colesterol✔️ Redução da glicemia e insulina pós-prandial✔️ Efeito favorável na saciedade✔️ Prevenção de câncer✔️ Tratamento benéfico da Constipação.⠀✔️ Reduz a inflamação e os radicais livres.✔️ Melhora o funcionamento do intestino.
➡️ A aveia é rica em beta-glucana, que é um tipo de fibra solúvel.
➡️ O seu consumo proporciona benefícios como:
✔️ Redução do colesterol✔️ Redução da glicemia e insulina pós-prandial✔️ Efeito favorável na saciedade✔️ Prevenção de câncer✔️ Tratamento benéfico da Constipação.⠀✔️ Reduz a inflamação e os radicais livres.✔️ Melhora o funcionamento do intestino.
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