Marche Nordique
Mise en favori en cliquant sur ★ en haut de l'écran
Lundi+Jeudi (9h30-11h) - Mercredi (9h-11h)
Mardi (9h30-11h) jusqu'en Nov. (Débutants)
La marche nordique est une activité sportive qui renforce harmonieusement 80% des muscles sans traumatisme articulaire. Sa pratique régulière augmente les capacités respiratoires et cardiaques et procure un bien-être physique et psychologique. Elle implique cependant un effort physique plus soutenu que la simple marche. Elle suppose une bonne utilisation des bâtons spécifiques qui permettent de propulser le corps. "Promener ses bâtons" ne suffit donc pas si l'on veut bénéficier pleinement des bienfaits de la marche nordique.
Pour en savoir plus, consultez le site du créateur de la marche nordique...
Les participants sont répartis en 4 groupes marchant à des allures différentes, le groupe 1 étant le plus rapide :
Lundi et jeudi :
Groupe 1 - marche soutenue : 6,5 km/h - Groupe 2 - 6 km/h - Groupe 3 – 5,5 à 6 km/h
Jeudi : Groupe 4 - marche modérée
Un mercredi sur deux : séance de 2h à 6 km/h
FLASH INFO !
Pendant les vacances sorties le lundi à 9h30 à la Vallée Verte
avec Christian
Sorties de la semaine
☛ Planning en fin de page
sur smartphone visualisation facilitée en mode paysage