Ментальне здоров'я

Залежність фізичного здоров'я від психічного стану

Ментальне і фізичне здоров'я тісно пов'язані між собою. Стан нашого психічного здоров'я може впливати на фізичне здоров'я, і навпаки.

Психічне здоров'я може впливати на фізичне здоров'я як безпосередньо, так і опосередковано.

Безпосередній вплив

Деякі психічні стани, такі як депресія, тривога, стрес, можуть безпосередньо впливати на фізичне здоров'я. Наприклад, депресія може призвести до:

• Зниження апетиту і ваги                    

• 
  

• Порушення сну

• Зниження фізичної активності

• Зниження імунітету

Тривога може призвести до:

• Збільшення частоти серцевих скорочень

• Підвищення артеріального тиску

• Дихальної дисфорії

• М'язових спазмів

Стрес може призвести до:

• Головного болю                         

• Болю в спині

• Проблем зі шлунком

Опосередкований вплив

Психічне здоров'я може також опосередковано впливати на фізичне здоров'я через такі фактори, як:

• Спосіб життя

• Здорові звички

• Соціальна підтримка

Дослідження показують, що люди з проблемами психічного здоров'я, як правило, ведуть менш здоровий спосіб життя, ніж люди з хорошим психічним здоров'ям. Вони частіше курять, зловживають алкоголем і наркотиками, нехтують фізичною активністю і неправильно харчуються.

Психічне здоров'я також може впливати на здорові звички. Наприклад, люди з депресією або тривогою можуть мати проблеми з дотриманням режиму сну, харчування або прийому ліків.

Нарешті, психічне здоров'я може впливати на соціальну підтримку. Люди з проблемами психічного здоров'я можуть відчувати себе ізольованими і самотніми, що може призвести до погіршення фізичного здоров'я.

контролювати своє життя або що вони є тягарем для інших. Ці почуття можуть призвести до погіршення психічного здоров'я.

Що можна зробити для підтримки психічного і фізичного здоров'я

Щоб підтримувати психічне і фізичне здоров'я, важливо:

• Дотримуватися здорового способу життя, включаючи регулярні фізичні вправи, здорове харчування, достатній сон.

• Уникати шкідливих звичок, таких як куріння, вживання алкоголю і наркотиків.

• Вибудовувати сильну соціальну підтримку.

• Займатися самодоглядом, знаходити час для того, що приносить вам задоволення.

Якщо ви відчуваєте, що ваше психічне або фізичне здоров'я погіршується, зверніться за допомогою до фахівця.

Емоції та здоров'я: бесіда з учнями початкових класів

20 та 21 грудня 2023 року в Бахмутській загальноосвітній школі І - ІІ ступенів № 9 практичним психологом Василем Копиловим було проведено бесіду з учнями початкових класів за темою "Емоції та здоров'я".

Метою бесіди було ознайомити учнів з різними видами емоцій, навчити їх розуміти та керувати своїми емоціями, а також розповісти про вплив емоцій на здоров'я.

Учні дізналися про те, що емоції - це природна частина нашого життя, і що їх не потрібно боятися чи соромитися. Вони також навчилися розрізняти позитивні та негативні емоції, а також дізналися про те, як можна впоратися з негативними емоціями.

Бесіда пройшла в цікавій та пізнавальній формі. Учні активно брали участь у обговоренні, відповідали на запитання психолога та виконували різноманітні завдання.

На думку психолога, бесіда була корисною для учнів. Вона допомогла їм краще зрозуміти свої емоції та навчитися керувати ними.

Рекомендації батькам:

• Обговорюйте з дітьми їхні емоції.

• Навчайте дітей розуміти та керувати своїми емоціями.

• Створюйте в сім'ї атмосферу безпеки та підтримки.

Емоції: друзі чи вороги?

27 грудня 2023 року практичним психологом Бахмутської загальноосвітньої школи І-ІІ ступенів № 9 було проведено практичне заняття з елементами тренінгу "Емоції: друзі чи вороги" з учнями 6-7 класів.

Метою заняття було формування у учнів позитивного ставлення до емоцій, ознайомлення їх з різними видами емоцій, способами їх вираження та регуляції.

Під час заняття учні дізналися, що емоції - це природна і необхідна частина людського життя. Вони допомагають нам розуміти себе та інших, приймати рішення, мотивувати себе до дій.

Учні також навчилися розпізнавати різні види емоцій, як позитивні, так і негативні. Вони поговорили про те, як правильно висловлювати емоції, щоб вони не заважали нам спілкуватися та будувати стосунки з іншими людьми.

Наприкінці заняття учні отримали завдання, в якому їм потрібно було замислитися над тим, які емоції вони вважають найбільш важливими у своєму житті та чому.

Заняття пройшло в дружній атмосфері та викликало у учнів жвавий інтерес. Учні дізналися багато нового про емоції та навчилися краще їх розуміти та регулювати.

Ось кілька порад, які допоможуть вам навчитися розуміти та 

регулювати свої емоції:

• Навчіться розпізнавати різні види емоцій. Коли ви розумієте, що ви відчуваєте, вам легше буде керувати своїми емоціями.

• Не заперечуйте свої емоції. Не намагайтеся придушити їх або заперечити їх існування. Це лише призведе до того, що вони стануть ще сильнішими.

• Знайдіть здорові способи висловлювати свої емоції. Це може бути спорт, спілкування з друзями та близькими, творчість тощо.

• Не бійтеся звертатися за допомогою, якщо вам важко впоратися зі своїми емоціями. Можливо, вам знадобиться допомога психолога або психотерапевта.

Пам'ятайте, що емоції - це частина вас. Вони допомагають вам жити повноцінним життям. Навчіться розуміти та регулювати свої емоції, і ви станете більш гармонійною та щасливою людиною.