遊戲場的溜滑梯常常是孩子第一眼看到和呼喊的對象，溜滑梯對孩子而言有甚麼益處，家長們怎麼陪玩好呢?

圖/文：黃雅萱臨床心理師

溜滑的好處

1. 增進身體發展

▼為了能溜滑，孩子必須先「往上爬」──無論是爬樓梯、爬坡或攀繩，都是絕佳的全身運動，也能訓練心肺功能。
▼在滑行過程中，孩子需要運用平衡感、協調性（前庭與本體覺）與核心肌群，幫助身體控制與穩定能力的發展。

2. 強化心理與社交能力

▼快速滑下的刺激與樂趣能幫助孩子釋放情緒、獲得放鬆。
▼與同伴輪流、溝通、協調順序，也能培養社交技巧與自我控制能力。

像是怎麼排隊、怎麼一起、怎麼利用滑梯玩角色扮演遊戲...等等

我的孩子適合溜甚麼樣的溜滑梯：

現在公園中有著各式各樣的滑梯或滑坡，家長常擔心孩子是否能掌控溜滑梯，可以依照以下的大原則進行考量：

          年齡                   適合的滑梯類型                                 發展重點

      2歲以下        直滑梯、短滑梯、斜度緩             練習支撐頭部穩定、建立安全感

      2～3歲          有彎度但不太陡的滑梯                練習轉彎時的核心控制與肌肉協調

      3～4歲          斜度較大（>30°）及旋轉滑梯     挑戰速度控制與煞車技巧

      5歲以上        磨石子寬滑梯、高滑梯                 運用全身肌群與核心力量調控速度

▼ 以上大原則於實際上仍需依依孩子體重、滑梯材質與坡度等調整。建議在嘗試較高或較滑的滑梯前，先觀察他人或讓孩子暖身。 

大家有沒有發現，這幾年公園裡的攀爬架、攀爬網越來越高、造型也越來越多變？
孩子們在上面常常會喊著：「你看我！」「你有沒有看到！」
但也可能下一秒變成：「我要下去！！！」哇的一聲哭了出來。

我們常被家長問到的問題之一就是：「孩子害怕攀爬，要怎麼幫他克服恐懼？」

那我們就先從了解「攀爬」開始說起吧！                                                                   圖/文：黃雅萱臨床心理師

攀爬的優點：

▼ 訓練體能和運動技能：

攀爬是一項全身鍛鍊，從核心、上半身到握力都在鍛鍊，而孩子在抓握和移動的時候，也同時訓練手眼協調及大肢體、精細動作能力。

▼ 強化空間意識和本體覺：

孩子需要知道自己的身體在空間中的位置、手要抓哪裡、腳要踩哪邊踩，有時候眼睛看不到路線，他得在腦中構圖和評估，讓孩子能更佳地整合本體感受系統。

▼  提升專注力、記憶力、與決策力：

複雜的攀爬架比其他遊戲需要更多的觀察和思考，也需要持續集中注意力，記住不同的路線和剛剛的嘗試，同時間不斷在腦中做出決策和判斷，像是：抓得到那邊嗎? 我跨得上去嗎? 這邊上去之後下一步呢?...等等。

▼  心理層面的成長：

孩子從有些微風險的遊戲中，獲得冒險和刺激感，也面臨挫折和沮喪，但在經過時間和練習後，孩子通常能克服一個又一個攀爬關卡，同時建立自信與我能感，並慢慢學習如何面對恐懼和壓力。

我的孩子適合甚麼樣的攀爬架：

其實，孩子能爬多高、玩多複雜的設施，與「年齡」關係不大，更取決於身體能力、經驗與心理準備。

以下是一些大原則： 

▼ 11個月左右：可以爬斜坡或矮樓梯。

▼ 2歲左右：可以自己上下1-4格的垂直攀爬架。

他爬上去掛在那邊也是種練習和遊戲，不用托著他，你只要小心他是否有突然鬆手的習慣。

▼ 3~4歲：爬有斜度的鐵攀爬架或軟網繩。

他們能到達的高度跟體力較無關，跟是否常有類似經驗跟是否能承受相關高度刺激有關。

▼ 4歲：能規劃自己的攀爬路線，挑戰較密的軟繩攀爬網，手臂吊掛支撐自己體重可達五秒。

網距大、需要技巧移動的攀爬架可能仍容易讓他們較害怕或卡住，沒有關係的。

▼ 5~6歲：能自由在攀爬網上遊戲。

但活動範圍或路線可能會受限於身高、腿長、手臂長度。

▼ 7歲以後：如果經常攀爬，幾乎能自由探索遊戲場中的攀爬遊戲。

面對陌生的遊具類型可能需要幾次的技能練習或心理準備。

 給家長的小提醒：

1.  攀爬是樂趣，不是測驗：

到達頂端只是其中一種樂趣，不一定要過關才是玩得好；如果爬不到頂端不是他不好，也不是我們做的不好，沒關係的。

2.  不要急著托孩子上去：

我們的幫忙有時候會讓孩子去到一個自己能力無法應對的高度，慢慢讓孩子嘗試在某個高度卡住或落下，也是種輕度風險管理的體驗。

3.  這不是唯一的機會：

如果孩子哭了、不想嘗試，同理他的感受，給他說話或抱怨的空間，然後我們可以去盪盪鞦韆、挖挖沙、玩玩水、吃吃東西，等他再度準備好了再回來。(如果真的很怕而不願回來，那是另外一個我們要討論的事情)

4.  第一次，請多陪伴：

第一次進入有挑戰性的遊戲場，先跟孩子一起走一圈，約定集合地點，爸媽可以在幾個挑戰性高的遊具旁觀看或陪伴。

進階討論：如果孩子很害怕攀爬網，我能怎麼幫忙他再去嘗試。

多數孩子害怕攀爬網，其實不是因為能力不足(少部分是身體能力受限)，而是因為：

◾高度帶來的刺激感讓人緊張

◾繩索縫隙大，缺乏安全感

如果我們能調整情境或幫助孩子重新建立信心，攀爬就能重新變回一種樂趣。

跟著我們一起試試看：                                                                                                                圖/文：黃雅萱臨床心理師

1.選擇人少安靜的時段

人多的時候聲音吵雜、動線複雜，孩子容易被干擾或感到壓力。
找個人少的時間，讓他能慢慢觀察、慢慢嘗試。

2.在低處開始遊戲

先讓孩子在低高度、橫向移動的繩網上練習，可以搭配小遊戲，

一邊感受繩子的搖晃與支撐，一邊確認自己身體的安全並感覺有趣

例如： 「你在繩子上抓我呀！」、「我在繩子上綁的小東西，你找得到嗎?」

3.給予明確的安全支撐

可以先選擇結構性高、網密的攀爬架來先增加安全感受與適應，

若沒有類似遊具，那麼你可以站在繩網下方或後方，偶爾碰碰孩子，

讓他知道萬一手滑、腳滑，下面還有你，

這種身體上的安全感，能幫助孩子再嘗試。

4.一次一個小目標 或 轉移目標

一次一個小目標，像是：我們一起爬過去摸那顆球!

任務具體又有趣，降低孩子一定要到頂點的壓力。

借助同儕力量，像是：我們是XX小隊，隊長在前面，XX是第二個，我是最後一個，我們出發囉!

孩子能從同儕動作中模仿與學習，讓攀爬變成一場合作遊戲，

而非競爭、能力檢視或單獨挑戰。

在過程中，孩子其實不只是「學會爬上去」，

更是在學習「我會害怕，但沒關係，我可以慢慢嘗試」，

這樣的經驗，也會是他未來面對挫折與挑戰時，珍貴的力量。

玩沙真是一件讓照顧者又愛又恨的事情。
我們看著孩子專注地挖沙、堆沙、塑形，心裡覺得療癒，
但也忍不住擔心：會不會曬太久？衣服好不好洗？沙坑乾不乾淨？

有的照顧者則是會擔心，我的孩子為什麼抗拒碰沙呢?

其實，沙坑是孩子重要的發展場域之一，

玩沙的價值以下從感覺統合、社交、心理層面，一次整理給你。

玩沙的優點

🧠 1. 感覺統合｜來自沙子的多重觸覺刺激

孩子用手、腳、身體去感受沙子的顆粒感、溫度和重量。

他們挖、倒、埋、堆積沙子，這些動作帶來豐富的感官刺激，

有助於促進觸覺整合、動作協調、肢體控制、動作規劃和本體覺的發展。

🎨 2. 創造力｜沙子「沒有標準答案」

玩沙沒有對錯，它是自由地創作素材，

它能建造、能倒塌、能重新開始，

加入玩具車、小玩偶或口語描述就可以變出故事來。

沙子是可以一直試、一直玩的好材料。

🤝 3. 社交互動｜孩子最自然的合作遊戲

三歲後，沙坑常變成社交小天地，孩子們會學著借工具、交換物品，

還會一起建造道路、城堡，共同創作場景，

在過程中練習協商規則、表達及合作(語言溝通練習)，

當孩子們一起建造世界時，也建立了彼此的情感連結。

💛 4. 心理與情緒｜創造與破壞之間的調節

沙坑是一個「沒有標準答案」的遊戲空間，
孩子可以：

🏖️ 反覆嘗試與失敗

🏖️ 藉由重複安撫性動作來減緩內在緊張

🏖️ 重複「創造—破壞—再創造」的循環讓孩子練習控制、調節、發洩、重新開始的整合。

✪  為什麼有些孩子不喜歡玩沙？

以下是常見的三種原因及簡單調整方式：

1. 孩子不喜歡沙子的觸感

有些孩子對觸覺較敏感，沙子的黏性或粗糙感會讓他不舒服。
👉 可嘗試：去沙子較細緻、搭配海水的海邊，孩子通常較願意靠近。

2. 不喜歡玩後的「麻煩」

有的孩子很在意沙子卡在鞋襪、衣服或皮膚上。
👉 可準備：一次全換的內衣褲襪，選擇有沙桌的遊戲場。

3. 不知道怎麼玩

對某些孩子來說，沙坑就是「很多沙」，沒有靈感要怎麼玩。
👉 可提供：挖沙工具、盒子、推土機、車子、動物模型。

✨ 記得加上一顆大人的「沒關係，弄髒也可以」的心。

✪ 進階討論：玩沙加水會不會很髒？到底能不能加水？

1. 衣服容易弄的沙沙的

沙粒很容易黏著皮膚、衣服、頭髮與鞋襪，
尤其海沙更容易卡在纖維裡。

2. 沙坑的乾淨度與「加不加水」關係不大

真正影響沙坑衛生的因素是：

• 有無貓狗排泄

• 有無食物殘渣

• 是否定期維護，避免危險物品

一般髒污只要確實洗手洗腳、進食前再次確認手部清潔，
大多數狀況都可安心。

3. 玩沙到底可不可以加水？

玩沙可以加水。
 

其實這不是「能不能」的問題，而是

「你想讓孩子玩哪一種沙」? 以及「場地是否適合加水」?

🌤️ 乾沙

◈ 特色：輕盈、流動，可倒沙、流沙、觸覺探索

◈ 發展經驗：手部精細動作、感覺統合

🏗️ 濕沙

◈ 特色：可以黏合、塑形、建構、合作遊戲

◈ 發展經驗：問題解決、空間概念、團體協作

每種玩法都能帶來不同的發展經驗。