運動配方

我們的筋膜就像一件隱形、富有彈性的塑身衣一樣，不但能延展拉長，也有回彈的能力。而這個彈性不僅能儲存動能，協助身體更省力、有效率，和降低受傷風險更安全的方式完成動作。

​

聰明地伸展、鍛鍊筋膜，讓筋膜軟Q自如

一起動的更好，保持更輕盈的美力體態吧👯‍♀️

​

​＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿​

🌟筋膜平衡相關課程🌟

團體拉伸配方 - 皮拉提斯Ｘ體態平衡、紅繩曲線

個人美力配方 - 一對一皮拉提斯器械課程、紅繩懸吊課程 

不少確診後的朋友覺得體力不如從前，明顯的疲倦感，呼吸不順暢等症狀，大大影響了運動感受與心情～​

​

由《英國運動醫學期刊》運動醫學專家研究新冠癒後狀況建議​：

​

🌟評估心肺功能 在癒後7天的無症狀期觀察身體恢復情況，如無不適再開始運動訓練較為安全。 ​

🌟分階段恢復訓練 以週為單位，癒後第一週由低強度運動開始（如散步、呼吸練習、伸展運動等），兩週後可漸進式進展到中等強度運動，建議以運動中還可以進行對話，不會覺得困難的運動強度作為參考；第四週開始，可視個人情況進展到染疫前的運動強度。 ​

​

🌟全身性運動 在心肺恢復訓練中，全身性運動是較為安全且可控制的運動種類選擇，不論是跑步機上的走、跑，皮拉提斯、瑜珈、紅繩懸吊、太極、嬋柔等運動，也都是恢復階段很好的運動選擇。​

​

​

染疫後的運動，除了恢復生理、體能狀態外，也能幫忙疫後的心理狀態，保持心情美麗喔～​

​

Stay Healthy. Keep Smiling🧡​

Designing Your Life​

日常刻意的安排與練習​

是為了可以更自在地迎接每一次挑戰​

運動、生活都是​

​

做自己生活的設計師​

設計屬於你的美好​

It‘s Just You  

​＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿​

運動新手推薦課程：

皮拉提斯器械課程、紅繩多點懸吊課程

最近疫情影響了許多人的生活與節奏​

在壓力來臨時，試著慢下腳步​

找到屬於自己的空間、喜愛的事物​，享受專屬的”Me Time”​

​學會愛護自己的力量，才有能力照顧重要的人🧡​

It‘s Just You​

疫情期間​

也持續邀請各位A+好友，課程中全程配戴口罩​

保護自己，也保護他人喔～​

長期累積的關節壓力與緊繃痠痛，或是一次的受傷後​

身體就忘記了怎麼好好順暢的動是許多人的困擾～​

紅繩無痛訓練，讓遺忘已久的身體感受，像紅繩所有配件的扣環一樣​

只要扣對了位置， 就像突然打通任督二脈一樣，馬上跟壓力說掰掰！

​​

Move Well,Move Often​

一起解身體的壓，享受不被干擾的暢快運動吧​

​＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿​

​

紅繩懸吊課程﹒個人課程：

動態動作評估、客製化運動處方

「我想要有好的身型和體態！」​

是許多人一開始踏入運動的主要原因～​

「上了幾堂課後，朋友都說我看起來變瘦，但其實體重都還沒變耶！」​

也是經常在課堂上聽到同學們的分享～​

​

分享老師們長期接觸運動的心得​

從找到喜歡與適合的運動、規劃安排時間、好的身體控制開始練習​

讓多元的運動 帶領身體保持應有的有彈性、更加協調​

良好體態也自然而然變化在身上囉🧡​

你練習的身體會記得

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿​

​

動作控制相關課程：

皮拉提斯器械課程、紅繩懸吊課程

​

足部健康最容易聯想到的除了足底筋膜炎​、足部位置、扁平足、高足弓，也常常影響著​膝蓋痛、骨盆歪斜，或腰痠背痛。

​

如何升級你的足部健康 ➡️ ➡️ ➡️​

向右滑看內容，重啟足部力量與健康​

Happy Feet Happy Life 👣​

​

🔹足部狀況也因每個人天生結構不同，而有不同影響​，若有足部健康問題，建議諮詢你的足踝專科醫師或物理治療師​

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿​

​

足部核心健康相關課程👣​

皮拉提斯器械課程、紅繩懸吊課程、赤足訓練​