一起動的好,一起好好動!
A+體態養成|筋膜平衡的好處
我們的筋膜就像一件隱形、富有彈性的塑身衣一樣,不但能延展拉長,也有回彈的能力。而這個彈性不僅能儲存動能,協助身體更省力、有效率,和降低受傷風險更安全的方式完成動作。
聰明地伸展、鍛鍊筋膜,讓筋膜軟Q自如
一起動的更好,保持更輕盈的美力體態吧👯♀️
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🌟筋膜平衡相關課程🌟
拉伸配方 - 筋膜聰明伸展
美力配方 - 皮拉提斯、紅繩 、動物流
A+疫後健康|確診後如何安全恢復運動 #COVID19
不少確診後的朋友覺得體力不如從前,明顯的疲倦感,呼吸不順暢等症狀,大大影響了運動感受與心情~
由《英國運動醫學期刊》運動醫學專家研究新冠癒後狀況建議:
🌟評估心肺功能 在癒後7天的無症狀期觀察身體恢復情況,如無不適再開始運動訓練較為安全。
🌟分階段恢復訓練 以週為單位,癒後第一週由低強度運動開始(如散步、呼吸練習、伸展運動等),兩週後可漸進式進展到中等強度運動,建議以運動中還可以進行對話,不會覺得困難的運動強度作為參考;第四週開始,可視個人情況進展到染疫前的運動強度。
🌟全身性運動 在心肺恢復訓練中,全身性運動是較為安全且可控制的運動種類選擇,不論是跑步機上的走、跑,皮拉提斯、瑜珈、紅繩懸吊、太極、嬋柔等運動,也都是恢復階段很好的運動選擇。
染疫後的運動,除了恢復生理、體能狀態外,也能幫忙疫後的心理狀態,保持心情美麗喔~
Stay Healthy. Keep Smiling🧡
A+運動生活|設計屬於你的美好
Designing Your Life
日常刻意的安排與練習
是為了可以更自在地迎接每一次挑戰
運動、生活都是
做自己生活的設計師
設計屬於你的美好
It‘s Just You
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運動新手推薦課程:
皮拉提斯器械課程、紅繩多點懸吊課程
A+身心平衡|520,學著先愛自己,擁抱更多能量🧡
最近疫情影響了許多人的生活與節奏
在壓力來臨時,試著慢下腳步
找到屬於自己的空間、喜愛的事物,享受專屬的”Me Time”
學會愛護自己的力量,才有能力照顧重要的人🧡
It‘s Just You
疫情期間
也持續邀請各位A+好友,課程中全程配戴口罩
保護自己,也保護他人喔~
A+紅繩無痛運動|運動的同時,身體壓力通通不見了
長期累積的關節壓力與緊繃痠痛,或是一次的受傷後
身體就忘記了怎麼好好順暢的動是許多人的困擾~
紅繩無痛訓練,讓遺忘已久的身體感受,像紅繩所有配件的扣環一樣
只要扣對了位置, 就像突然打通任督二脈一樣,馬上跟壓力說掰掰!
Move Well,Move Often
一起解身體的壓,享受不被干擾的暢快運動吧
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紅繩多點懸吊﹒個人課程:
動態動作評估、客製化運動處方
A+孕期健康|培養孕動習慣好處多多
我們都知道運動好處超級多,但你知道懷孕期間運動的好處有什麼嗎~
孕婦運動的好處 ➡️ ➡️ ➡️
向右滑看內容,也歡迎分享給你身邊的孕媽咪🧡
﹒以上資料來源:美國婦產科醫師學會(ACOG)
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孕婦運動、產後修復相關課程:
紅繩、皮拉提斯、運動修復
A+體態養成|如何維持你的良好體態
「我想要有好的身型和體態!」
是許多人一開始踏入運動的主要原因~
「上了幾堂課後,朋友都說我看起來變瘦,但其實體重都還沒變耶!」
也是經常在課堂上聽到同學們的分享~
分享老師們長期接觸運動的心得
從找到喜歡與適合的運動、規劃安排時間、好的身體控制開始練習
讓多元的運動 帶領身體保持應有的有彈性、更加協調
良好體態也自然而然變化在身上囉🧡
你練習的身體會記得
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動作控制相關課程:
紅繩、皮拉提斯、禪柔
A+足部健康|從放鬆、重新啟動,來升級你的足部健康
足部健康最容易聯想到的除了足底筋膜炎、足部位置、扁平足、高足弓,也常常影響著膝蓋痛、骨盆歪斜,或腰痠背痛。
如何升級你的足部健康 ➡️ ➡️ ➡️
向右滑看內容,重啟足部力量與健康
Happy Feet Happy Life 👣
🔹足部狀況也因每個人天生結構不同,而有不同影響,若有足部健康問題,建議諮詢你的足踝專科醫師或物理治療師
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足部核心健康相關課程👣
紅繩、皮拉提斯、赤足訓練