Qu'est ce que le Yoga "Anusara"?
Ce mot signifie « flowing with grace », « flowing with nature », en bref bouger avec grâce, naturel. C’est un type de yoga assez récent créé aux Etats-Unis qui encourage une profonde spiritualité en intégrant le travail thérapeutique de l’alignement.
Yoga Anusara : caractéristiques de la pratique
Une séance typique de Yoga Anusara se déroule selon plusieurs étapes fondamentales :
- La méditation afin d'atteindre le bien-être physique et spirituel.
- Un chant spirituel ou le récit d'une histoire de la philosophie tantrique, dotés d'une valeur forte ou d'une technique de l'esprit.
- La pratique de postures ou « Asanas » destinée à se connecter avec son moi intérieur mais qui demeure libre et qui est souvent axée autour d'un thème comme, par exemple, l'ouverture du cœur aux autres.
- Un retour au calme permettant la libération de l'énergie positive emmagasinée lors des mouvements et poses.
Bon à savoir : ce type de yoga n'adhère à aucun dogme précis et est basé sur la découverte de soi-même.
D'un point de vue philosophique, le yoga Anusara repose sur les pensées comme :
- Le fait qu'il existe une bonté en chacun d'entre nous.
- La conviction que le divin peut apparaître dans tous les êtres.
- Le positivisme ainsi que la recherche de vérité, de beauté et de créativité.
À noter : ce type de yoga a recours à des enchaînements similaires à ceux du Vinyasa Yoga qui se base sur un très large éventail de mouvements.
Bénéfices du yoga Anusara
Le yoga Anusa se base avant tout sur les 5 types d'alignements principaux que sont la grâce, l'énergie musculaire, la spirale intérieure, la spirale extérieure, l'énergie organique.
Sa pratique contribue ainsi à :
- affiner la posture ;
- optimiser le mouvement ou le flux ;
- ouvrir la cage thoracique grâce aux exercices de respiration ;
- accomplir les enchaînements avec davantage de grâce ;
- évacuer le stress et les toxines présents tant dans l'esprit que dans le corps ;
- avoir davantage confiance en soi tout en étant détendu.
D'une manière plus générale, ce type de yoga est particulièrement recommandé aux personnes désirant ressentir les bienfaits de la pratique tant à l'intérieur qu'à l'extérieur du corps.
À qui s'adresse ce type de yoga ?
Le yoga Anusara est accessible à tous et à tout âge. Il est particulièrement recommandé à ceux souhaitant :
- Un rapport entre les enseignants et les élèves semblable à celui d'une famille très unie.
- Atteindre le bien-être physique et spirituel tout en conservant un état d'esprit positif, même en dehors de la séance.
- Un yoga prenant en compte toutes sortes d'élèves, indépendamment de leurs capacités et de leurs limites.
- Pratiquer le yoga en complément d'un sport plus dynamique.
Bon à savoir : la pratique demandant beaucoup de concentration, elle peut ne pas être adaptée aux très jeunes enfants désireux d'évacuer leur trop plein d'énergie.