è il programma TOTALE.
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Sviluppato per l' Ipertrofia e la Ricomposizione Corporea, pianificato in base alle più attuali ricerche scientifiche sull'allenamento coi pesi, è in questo momento l’unico programma che ti permette di gestire il tuo Allenamento e la tua Alimentazione contemporaneamente!
Utilizzando una programmazione totalmente personale dei cibi ma rispettando i Macronutrienti, in base alle più attuali ricerche scientifiche e prove empiriche della
E' una programmazione d'allenamento Total Body con esercizi MULTIARTICOLARI e COMPLEMENTARI:
Ogni giorno allenerai muscoli in tutto il corpo 2 volte la settimana con variazioni di intensità e volume!
E' un programma di Power Building, ovvero un allenamento che unisce i fondamentali del Power Lifting alle metodologie del Body Building.
Ogni Macrociclo ti allenarà in maniera differente, troverai nell' arco di un ANNO, ciclizzazioni di allenamento in STRIPPING, REST PAUSE e EDT ed un ultima parte solo con bilanciere e manubri.
Una programmazione Total Body migliora il grado di apprendimento motorio, favorendo
una migliore progressione dei carichi di allenamento
PROGRAMMA 51® E' UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PER PALESTRA
Nasce con l'intento di eliminare definitivamente la scheda fine a se stessa per creare un programma di 51 settimane sviluppato sullo studio dei protocolli di FORZA & IPERTROFIA.
PROGRAMMA 51® è il futuro dell' allenamento.
Incrocia i vari sistemi di ipertrofia basati si evidenze scientifiche e utilizzate nei migliori programi di allenamento per atleti “drug free” in un unico prodotto e valuta tutte le varianti necessarie:
- Cadenza sessioni
- Sovraccarichi progressivi
- Numero esercizi per sessione
- Numero varianti esercizi
- Durata sessioni
- Ciclizzazione dell’intensità di carico
- Recupero tra le serie e tra le sessioni
- Test di verifica dei progressi
Particolare attenzione al Volume d'allenamento; stresserai ogni muscolo più volte alla settimana andando a ricercare il Massimo Volume Allenante per ogni distretto muscolare
Parallelamente seguirai in modo estremamente semplice ed efficace la Flex Diet in base al tuo fabbisogno calorico suddiviso perfettamente in Macronutrienti grazie a MACROX:
- Calcolo del TDEE
- Suddivisione dei MACROS
- Lista della spesa
- 7 Menù giornalieri
- Ciclizzazione dei carboidrati
- Gestione giorni ON e giorni OFF
- Perfetta gestione del giorno di SGARRO
Programma 51 È LA PROGRAMMAZIONE per l’ IPERTROFIA CHE TI FARÀ CRESCERE MUSCOLARMENTE E PERMETTERÀ DI ALLENARTI IN OGNI PALESTRA NEL MONDO, SENZA AVER BISOGNO DI UN PERSONAL TRAINER!
51 settimane di allenamento PROGRAMMATO;
4 giorni di allenamento FULL BODY alla settimana;
5 macrociclicli di POWERBUILDING per consentirti di:
- aumentare la forza (performance) -
- aumentare la massa magra (muscolo) -
- diminuire i livelli di massa grassa (adipe) -
4 sedute settimanali che ti permetteranno di alternare ciclicamente i giorni di lavoro con i giorni di recupero ottimizzando la rigenerazione neuromuscolare necessaria per migliorare la forza e l' ipertrofia.
Troverai quindi una serie di esercizi che certamente conoscerai se ti alleni in palestra da almeno 2 anni.
Ti do la garanzia di un risultato certo se seguirai parallelamente sia l' allenamento che l' alimentazione.
Troverai insieme al programma di allenamento MACROX, un TOOL incredibilmente pratico per gestire i tuoi pasti giornalieri e soprattutto settimanali. Troverai tutte le spiegazioni necessarie per conoscere tutto sulla Flex Diet.
Insieme a PROGRAMMA 51 ti fornirò le Istruzioni da seguire passo passo per ottenere risultati importanti.
Consigli per creare un lieve ma costante surplus calorico o per creare una perfetta ciclizzazione dei carboidrati.
Tutorial degli esercizi e del miglior metodo per risparmiare tempo ed ottimizzare l' allenamento ed anche come reperire i massimali nel modo migliore.
Imparerai a utilizzare MacroX non solo per valutare il tuo TDEE ed i MACROS da seguire ma anche per creare la lista della spesa e imparare a fare MEAL PREP attraverso un sito totalmente dedicato.Scopri mealfit.it
Una programmazione creata con l’esperienza di 25 ANNI di lavoro in palestra e studiando le strategie e i protocolli dei migliori trainer al mondo, tenendo conto delle tue caratteristiche fisiche e dei tuoi massimali.
PROGRAMMA 51®
Per il tuo allenamento, il PROGRAMMA TOTALE!!
FA PER TE SE
Rispetterai in modo assoluto i 4 allenamenti alla settimana e la corretta alimentazione creata con MacroX.
Pensi di iniziare Programma 51 dovrai essere costante.
Vuoi fare massa e otimizzare la tua ricomposizione corporea senza trainer
Vuoi seguire una programmazione FIT&FOOD di sicuro effetto
Vuoi frequentare qualsiasi palestra senza aver bisogno di alcun trainer grazie ad uno strumento unico nel suo genere.
NON FA PER TE SE
Non conosci BENE gli schemi motori degli esercizi fondamentali: squat/pull up/stacco/military press/ panca/rematore .
Non sei abituato a lavorare con carichi pesanti .
Non puoi dedicare oltre 60-70 minuti all’allenamento (sono previste sessioni dai 90 ai 120 minuti) .
Non puoi allenarti almeno 4 volte/settimana .
Hai patologie muscolo/artro/scheletriche importanti.
PRENOTA ORA IL 1° MACROCICLIO DI ALLENAMENTO DI 10 SETTIMANE AD UN PREZZO DI LANCIO di soli 19,90€ (meno di 0,50€ al giorno).
IL FOGLIO DI CALCOLO, UNICO AL MONDO, TI VERRA' SPEDITO IN ALLEGATO VIA MAIL.
SE ACQUISTERAI ORA IL TUO 1° MACROCICLIO RICEVERAI UNO SCONTO PARI AL COSTO, SULL' ABBONAMENTO ALLA WEB APP IN USCITA A SETTEMBRE 2023 !!
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