TASAKAAL,
JÕUD & PAINDUVUS
Asjad, mis kehtivad iga tasakaalu-, painduvuse- ja jõuharjutuse juures:
igas elemendis peab püsima 3 sekundit (loe 21, 22);
igas elemendis peavad olema sirutatud pöiad ja käed ning olenevalt elemendist ka jalad;
üheski elemendis püsides ei tohi väriseda ega mõnel muul moel liikuda;
elementi minemine ja elemendist väljumine peab olema kontrollitud ja konkreetne.
SPAGAAT
puusad otse
käed sirutatult õlgade kõrgusel
HARKISTES ETTEPAINUTUS
jalgade vaheline laius 45°
kõht vastu maad
UPPISTE
kõht vastu jalgu
jalad koos
SILD
jalad õlgade laiuselt või koos
rind on kätega samal maal
vaade sõrmedele
käed õlgade laiuselt
PUUTESEIS (PASSE)
pöid täpselt tugijala põlve juures
käed sirutatult kõrval
HARKNURKTOENG
jalgade vaheline laius 45°
jalgadega ei toetu kätele
jalad on puusadega samal kõrgusel või kõrgemal
kätega ei toetu rusikatele, ega sõrmedele
TURISEIS
keha on turjast pöidadeni ühel joonel
käte toega (1. pilt)
maapinna toega (2. pilt)
käte toeta (3. pilt)
PEAPEAL SEIS
terve keha ühel joonel
kägaras (1. pilt)
sirgelt (2. pilt)
RÕHTTOENG (KROKODILL)
keha on peast pöidadeni maaga paralleelselt
jalad koos või õlgade laiuselt
ühe käe toega (ülemine pilt)
kahe käe toega (alumine pilt)
KAALISTE
kere ja jalgade vaheline laius 45°
käed otse ees, maaga paralleelselt
KÄTELSEIS
terve keha, kätest pöidadeni ühel joonel
ARABESK
jalg on maapinnast vähemalt 90° kõrgusel
käega haare kanna seesosast