OSAVUS & HOOG
Asjad, mis kehtivad iga osavus- ja hooharjutuse juures:
iga liikumine peab olema sujuv;
igas elemendis peavad olema sirutatud pöiad ja käed ning olenevalt elemendist ka jalad;
igas hoojooksus peab olema kolm sammu enne elemendi sooritamist;
TIREL ETTE
tõugates sirutada jalad
pead mitte maha panna
selili olles võtta kägarasse
ÜLEVALT SILD PÜSTITÕUSUGA
vaade sõrmedel
püsides sirutada jalad
terve elemendi vältel ei tohi ühtegi sammu astuda
HARKIHÜPE
jalad ja käed 45°
mitte minna ülepaindesse
alusta ja lõpeta koos jalgadega
KÄTELSEIS PÖÖRE 180°
mitte teha üleliigseid samme
soovitav teha kahe sammuga
KÄTELSEIS TIREL ETTE
kätelseisus püsida 1 sekund enne tirelisse laskumist
tirelisse laskudes võivad käed olla nii kõverdatud kui ka sirged
elemendist püsti tõusta võib nii uppistest kui ka kägardatult
HÜPPETIREL
peab olema selge õhulend
RONDAAT
kätel olles viia jalad kokku ja pöörata end liikumis suunda
peab olema õhulend kätelseisu ja maandumise vahel (tõuge õlgadest)
peale maandumist "põrge"
RONDAAT FLÄK
fläkis õhulend, käed sirged, tõuge õlgadest, peale maandumist "põrge"
RONDAAT TAGURPIDI KÄGARSALTO
salto otse üles ja kägaras
pea soovitavalt rinnal
RONDAAT FLÄK TAGURPIDI KÄGARSALTO
kõik varasemad elemendid kokku