SÁBADO 22 DE NOVIEMBRE (LAS ROZAS DE MADRID)

🌿 Intensivo de Acroyoga Multinivel — Abierto a Principiantes

📅 Sábado 22 de noviembre

🕒 De 15:00 a 18:00h

📍 La Higuera (Calle Dublin, 29C, Las Rozas)

¿Nunca hiciste Acroyoga? si que hiciste pero ¿Sientes que necesitas entenderla desde un lugar más técnico? ¡Este taller es para tí!

Te invitamos a vivir una experiencia única donde combinamos acrobacia, yoga y conexión en un espacio seguro, divertido y colaborativo.

Durante tres horas exploraremos las bases del Acroyoga:

🤸‍♀ Posturas y transiciones básicas para todos los niveles.

🤝 Trabajo en pareja y en grupo, desarrollando confianza y comunicación.

💨 Ejercicios de conciencia corporal y respiración, para conectar con tu cuerpo y con los demás.

💫 Y sobre todo, ¡mucho juego, risas y presencia!

No necesitas venir con pareja ni tener experiencia previa — solo ganas de moverte, compartir y disfrutar.

🎟 Cupos limitados — asegura tu lugar con anticipación

El próximo 25 de noviembre es el día internacional de la eliminación de la violencia contra la mujer.

Desde nuestra escuela queremos dar voz a la mujer, a la importancia de ser escuchadas, de pensar en su cuerpo, cómo aprende y qué necesidades tiene. Porque no mundo, no se nos ha tenido en cuenta nunca. 

Los estrógenos y la progesterona influyen en nuestra fuerza muscular, el metabolismo, la recuperación y nuestro estado de ánimo. Durante nuestro ciclo menstrual, los niveles cambian, lo que puede ayudar a nuestro rendimiento, la retención de líquidos o la fatiga. Adaptar nuestro entrenamiento al ciclo puede mejorar nuestro proceso (por ejemplo, más foco en la fuerza en la fase folicular y trabajo más suave en la lútea).

Y claro que no deberíamos tener el mismo entrenamiento que un hombre, dado que biológicamente nuestro cuerpo se estructura de manera distinta. Solemos tener mayor % de grasa y menor de masa muscular. Por lo tanto un entrenamiento que le ponga atención a esto, debería aportar ese equilibrio entre mantener la masa muscular y favorecer la salud metabólica.

La mujer también es más propensa a la osteopenia o la osteoporosis, por lo que un entrenamiento adaptado puede prevenir estas enfermedades. Y por el contrario realizarlo sin cuidado puede acelerarlas o empeorarlas.

También queremos poner énfasis en la nutrición, y es que a diferencia del hombre nuestro cuerpo no necesita tanto carbohidrato para su recuperación, sino proteínas y hierro.

En resumen, la práctica de ejercicio nos ayuda en ⬇

💟Equilibrio hormonal: ayuda a reducir los síntomas premenstruales, mejora la ovulación y regula el ciclo.

🦴Prevención de enfermedades: protege contra diabetes, hipertensión, osteoporosis, cáncer de mama y depresión.

🧠Salud mental: disminuye el estrés, mejora el estado de ánimo y la autoestima.

⭐Composición corporal saludable: mantiene la masa muscular y controla la grasa corporal sin necesidad de dietas extremas.

🤰 Embarazo y posparto: mejora la resistencia y la recuperación física.

🧑‍🦳Longevidad y calidad de vida: favorece la movilidad, la independencia y la energía a lo largo de los años.

Y tú ¿te unes?