ウォーキングを長時間おこなうことによって、体脂肪を効率よく燃焼させることができますその結果、肥満の解消や予防が期待できます。

歩くことでストレスが解消されたり、気分がリフレッシュしたりして、メンタルバランスを整える効果が期待できます。それにより、うつ病が予防できる可能性もあり、さらに心と体がリラックスすることで、睡眠の質もアップするかもしれません。