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Se reconnecter avec son coeur, son corps, son mental.
Retrouver stabilité, énergie et sens lorsque le vide s’installe grâce à une approche qui relie respiration, visualisations (sophrologie)et travail corporel dynamique en visio dans toute la France (syndrome du nid vide).
Qui je suis?
Qui je suis?
Je suis Stéphanie, maman de trois enfants aujourd’hui adultes.
Lorsque mes enfants sont partis faire leurs études, j’ai traversé moi aussi cette période de transition.
Le mélange d’inquiétude, de manque, de vide, la sensation de ne plus savoir exactement quelle était ma place,
la culpabilité d’aller mal alors que tout semblait aller bien pour eux.
Cette étape m’a profondément questionnée.
Je me suis alors appuyée sur la sophrologie ,que j’avais déjà expérimentée dans mon parcours sportif, pour me reconnecter à mon corps, réguler mes émotions et retrouver de l’énergie.
Progressivement, cette transition est devenue un tournant.
Après près de 30 ans dans l’enseignement, j’ai choisi de me reconvertir pour aider spécifiquement les mamans qui vivent cette étape. Je me suis formée pour devenir sophrologue et j'ai construit mon accompagnement en utilisant mon expérience de maman, d'enseignante, de sportive et de sophrologue.
Parce que cette transition mérite d’être reconnue. Et accompagnée avec sérieux.
Sophrologue certifiée, accompagnement en visio partout en France.
Quand les enfants prennent leur autonomie…
Quand les enfants prennent leur autonomie…
Quand les enfants quittent la maison pour leurs études ou leur vie d’adulte, quelque chose se transforme profondément.
Beaucoup de mamans ressentent :
• un vide intérieur difficile à nommer
• une perte de repères
• une impression de ne plus savoir quelle est leur place
• une inquiétude silencieuse
• une culpabilité d’aller mal alors que « tout va bien » pour leurs enfants
Et souvent, elles pensent qu’elles devraient simplement s’adapter.
Mais cette période est une véritable transition de vie qui demande de l'attention.
Ce qui se joue pendant cette transition
Ce qui se joue pendant cette transition
Lorsque les enfants prennent leur autonomie, le cerveau d’une mère doit réorganiser ses repères internes.
Pendant des années, son énergie, son attention et son quotidien ont été structurés autour d’eux.
Le départ ne touche pas seulement l’organisation extérieure.
Il modifie profondément les repères émotionnels et identitaires.
Cette transition active :
• le système d’attachement
• les circuits émotionnels
• le système nerveux autonome
Le corps peut alors rester en état de tension diffuse, même si, rationnellement, tout va bien.
Ce n’est pas une faiblesse. C’est un ajustement physiologique et identitaire.
Et c’est précisément pour cela que l’on peut agir.
Mon approche : relier le corps, le mental et l’énergie
Mon approche : relier le corps, le mental et l’énergie
Mon accompagnement s’appuie sur la sophrologie, et va plus loin. Il associe :
• la respiration consciente
• le relâchement corporel
• des visualisations guidées
• un travail corporel dynamique structuré
• une régulation progressive du système nerveux
Les visualisations activent des réseaux neuronaux proches de ceux sollicités lors d’une expérience réelle.
Le cerveau répond aux images mentales lorsqu’elles sont investies émotionnellement.
Le mouvement, lui, envoie au cerveau des informations physiologiques de sécurité et de stabilité, notamment via le nerf vague.
La combinaison : respiration + visualisation + mouvement structuré favorise :
• la régulation du système nerveux
• la création de nouvelles associations internes
• le retour d’énergie
• un élan plus stable et durable
Il ne s’agit pas seulement de comprendre cette période. Il s’agit de l’intégrer profondément.
Un accompagnement dédié à cette étape de vie
Un accompagnement dédié à cette étape de vie
J’ai créé un accompagnement spécifiquement pensé pour les mamans dont les enfants grandissent et prennent leur autonomie.
Un cadre progressif sur 12 semaines pour :
• déposer ce qui pèse
• comprendre ce qui se joue
• réguler le système nerveux
• retrouver de l’énergie
• redéfinir sa place autrement
Ce travail se fait :
• en petit groupe sécurisé
• en visio
• avec des pratiques guidées concrètes
• et un accompagnement structuré dans la durée
Parce que certaines étapes ne se traversent pas en quelques séances isolées. Elles demandent un cadre.
Cette période peut devenir un tournant.
Cette période peut devenir un tournant.
Le départ des enfants n’est pas une fin. C’est une transition.
Elle peut laisser place au vide. Ou devenir un espace de redéfinition.
Se reconnecter à son corps. Retrouver de l’énergie. Reprendre sa place autrement.
Ce n’est pas égoïste. C’est équilibrant. Pour toi. Et pour ceux que tu aimes.
Si tu ressens que cette étape mérite d’être accompagnée,
je t’invite à réserver un échange.
Ce que disent les mamans accompagnées:
Ce que disent les mamans accompagnées:
Coucou Stéphanie,
J'en profite pour te dire à quel point tes apports sont formidables à mes yeux !
Je te remercie sincèrement pour ce cadeau magnifique !!
Cécile
Stéphanie est une praticienne à l écoute , bienveillante et très attentive aux besoins de chacun.
Sa présence rassurante et son approche douce m ont permis de me sentir en confiance dès la première séance
on sent qu'elle est passionnée par ce qu'elle fait et cela se reflète dans les séances
Sylvie
Au fur et à mesure des séances, j’ai pu davantage lâcher prise et aller dans une détente profonde me laissant complètement guider par ta voix. Ma connexion au corps s’est approfondie ainsi que ma qualité d’attention et de présence.
Je gagne en sérénité car je sais ensuite revenir à un état d’être apaisé dans les moments de tourmente.
Merci pour ce merveilleux apport à la fois agréable et transformateur
Marie-Ange
FAQ – Quinte & Sens Sophrologie
1. À qui s’adressent vos séances de sophrologie ?
J’accompagne principalement les mamans qui traversent une période de transition de vie, notamment lorsque les enfants grandissent et prennent leur autonomie. (accompagnement spécifique sur 12 semaines en visio)
Ces moments peuvent générer du vide, des questionnements ou une charge émotionnelle importante.
J’accompagne également des enfants dans la gestion du stress et des émotions.
J’interviens aussi auprès des dirigeants/entrepreneurs dans la gestion du stress, des responsabilités, des émotions. Afin de garder confiance, rester stable et serein et réussir à séparer vie professionnelle et vie personnelle.
2. Que peut m’apporter la sophrologie concrètement ?
La sophrologie permet de :
apaiser le mental
relâcher les tensions physiques et émotionnelles
mieux gérer les émotions
retrouver un espace de calme intérieur
se reconnecter à soi
C’est un accompagnement progressif, basé sur des exercices simples et accessibles.
3. Comment se déroule une séance en visio ?
La séance se déroule en petit groupe, en direct, dans un cadre bienveillant.
Elle comprend :
un temps d’échange
des exercices de respiration
une relaxation guidée (sophronisation)
parfois une visualisation
Vous pouvez participer depuis chez vous, dans un espace calme.
4. Est-ce que je dois avoir déjà pratiqué la sophrologie ?
Non, aucune expérience n’est nécessaire.
Les séances sont accessibles à toutes et guidées pas à pas.
5. Est-ce que je dois parler pendant les séances ?
Non, vous êtes libre de vous exprimer ou non.
Certaines personnes préfèrent simplement vivre la séance, d’autres ressentent le besoin de partager.
Tout est respecté.
6. Combien de temps faut-il pour ressentir les effets ?
Certaines personnes ressentent un apaisement dès la première séance.
Mais les effets les plus durables s’installent avec la régularité.
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