אם אוכלים בערב בערך בין 18:30 ל-19:00    בסביבות 19:00 בסוף הארוחה   לאכול  אגוזי מלך  . יכול להועיל לשינה ( ללעוס עד שיהיה עיסתי ) 

זרעי קצח ( black cumin also nigella sative ) יכולים להטיב עם גוף האדם בתחומי בריאות שונים .

כך מוציאים את השמן מהקצח . לוקחים כמות מסויימת של זרעי קצח ומכניס למכשיר שטחן תבלינים . לאחר הטחינה במכשיר שמים את הקצח הטחון ב

בצנצנת זכוכית . שופכים על הקצח הטחון  מספר כפות של שמן זית  ומערבבים . שמים בצד למשך שבועיים . כל יומים אפשר לבדוק - לערבב ? 

לאחר שבועיים  מוציאים את השמן באמצעות שפיכה למסנן . לעשות סינון במקום במשך   3 פעמים ברציפות  כדי שהשמן יצא מסונן כמה שיותר .

ניתן להחזיק בשמן שנשאר עד 6 חודשים מהפקתו 

לשמוע שירים בתדר 432 HZ 

שיטה טובה ל"תחזק זכרון " . לשמוע שיר שאתה מכיר אבל לא שומע כל יום , בפתיחה  ( אבל לא ממש מהתחלה , אלה נגיד  30 שניות ומעלה)

  או בכללי רצוי לפתוח אקראית מאיזשהי נקודת זמן  ולנסות במהירות לנסות לשחזר מילים  לפני שהם מושרות בשיר .

פעילות גופנית רצוייה ביומיום

1 . הליכה של בין 30 ל-50 דקות כאשר בתוך הפעילות אפשר לכלול מספר דקות של ריצה קלה וספרינט 1 מהיר בכל הכח של כ-50 מטר 

2. בבית או במהלך היום לעשות התעמלות . סדרת תרגילים רצופה של כ-3 דקות הכול תרגילים לצוואר -כתפיים - ידיים - ורגליים כמו התרגיל >> הזה

3 . אימון כלשהו עם גומיות התנגדות או  משקולות

4. לעשות תרגיל PLANK  קצר מאוד ( 2-4 שניות מספר פעמים ביום  ) ועם הזמן להגדיל את הזמן ( עשיתי בעבר וזה מתח לי את השרירים והשבית כל  פעילות  התעמלות )

לפני ארוחת בוקר לשתות  2 כוסות ( עוזר בשריפת קלוריות / חילוף חומרים ) גורם לתחושה יותר משביעה ולכן תאכל פחות