'충격단계 - 과보상단계 - 탈진단계' 중에서 탈진 단계를 없애고 지속적인 칼로리 소모와 근육량 증가를 위한 프로그램입니다. 1RM을 기반으로 효과적인 점진적 과부하를 사용해 일주일 단 하루 운동만으로도 [중량 증가], [근육량 증진], [체지방 감소]를 모두 이뤄낼 수 있습니다. STS 프로그램으로 더욱 효과적이고, 체계적인 웨이트 트레이닝을 경험해보세요!

달궈주는 단계인 [이그니션 세트]와 본 트레닝에 해당하는 [유효횟수 트레이닝]으로 나뉘는 이 프로그램은 효율적이고 생산성있는 트레이닝을 가능하게 합니다. 인체의 근육은 특정 부하가 이뤄졌을 때부터 자극을 받고 트레이닝이 시작되는 데, 횟수와 강도 조절로 신체에 가하는 횟수만으로 유효 횟수로 판단하여 순수 운동의 효율을 배 이상으로 증가시킬 수 있습니다.

서킷 트레이닝은 가장 대중화되고, 수준 높은 효율성을 자랑하는 트레이닝 기법입니다. 덤벨, 바벨, 맨몸, 불가리안 백, 케틀벨, 고무 밴드, 스텝 박스 등 여러가지의 도구를 사용하여 순환되는 운동 프로그램을 경험해보세요. 서킷 트레이닝으로 인해 체지방 감소의 지름길을 모색할 수 있습니다. 또한, 근육량 손실에 대한 걱정 없이 완벽한 운동으로 원하는 몸에 더 빠르게 접근할 수 있습니다.

슈퍼세트 프로그램은 서로 반대되는 근육을 한 세트로 묶어 입체적이고 효율적인 접근 방식입니다. 휴식 시간을 줄이고 횟수의 볼륨, 강도를 높이며 전신의 근육 강화를 목표로 합니다. 슈퍼세트를 15분 정도 진행했을 때 최대 400kcal가 넘게 연소된다는 기록이 있을 정도로 근력, 근육량 증진과 더불어 칼로리 연소에도 뛰어난 성능을 지니고 있습니다.