Les fibres alimentaires absorbent une grande quantité d'eau dans le corps, vous donnent le sentiment d'être rassasié et réduisent la quantité de calories que votre corps peut absorber.

Exemple d'aliments recommandés: avoine, légumes, avocat, mûres.

Les protéines freinent l'appétit et font fondre la graisse dans l'abdomen.

Exemple d'aliments recommandés: viandes maîgres, fruits de mer, haricot, produits laitiers à faible teneur en matière grasse, oeufs.

Le vinaigre de cidre peut apporter beaucoup de bienfaits au corps. Par exemple, il diminue la graisse dans le corps. Toutefois, il faut être prudent dans sa consommation si vous avez certains troubles tels qu'un ulcère.

Vous pouvez cliquer ici pour plus d'information sur le vinaigre de cidre (en anglais)

En étant débout pour faire les exercices, vous faites intervenir plus de muscles pour vous maintenir en équilibre. De cette façon, vous brûlez plus de calories.

Combinée avec un bon régime alimentaire, la marche rapide peut efficacement faire fondre la graisse accumulée dans l'abdomen.

Dans le corps, les carbohydrates se transforment en glucose qui produit ensuite des calories. Or, votre objectif est de diminuer les calories.

Exemple d'aliments à éviter: pomme de terre, pain blanc, pâtisseries, aliments industriels.

Puisque le sucre produit des calories, vous devrez éviter les boissons telles que:

Les jus de fruits, les sodas, les boissons énergisantes,...

Il est plutôt conseillé de boire de l'eau, surtout avant le repas.

Le gaz dans le corps entraîne une extension de l'estomac ou un ballonnement.

Éviter les boissons gazeuses, les chewings gums, etc. Et ne buvez pas avec des pipettes.

Le stress entraîne une production accrue de cortisol et peut vous emmener à vous gaver d'aliment, puisque le cortisol augmente l'appétit.

La consommation accrue d'alcool apporte beaucoup de calories au corps. Cela entraîne une prise de poid au niveau de l'abdomen.