Embedded Files
Методика для зменшення стресу: "Світловий кокон"
Методика для зменшення стресу: "Світловий кокон"
Алгоритм виконання:
Алгоритм виконання:
1. Знайдіть тихе місце: Сядьте або ляжте в зручному місці, де вас не турбуватимуть. Закрийте очі та дихайте глибоко і спокійно протягом декількох секунд, щоб розслабитися.
1. Знайдіть тихе місце: Сядьте або ляжте в зручному місці, де вас не турбуватимуть. Закрийте очі та дихайте глибоко і спокійно протягом декількох секунд, щоб розслабитися.
2. Уявіть світло: Уявіть, що зверху на вас починає сходити м'яке і тепле світло. Це світло яскраве, але не сліпуче, воно лагідне і приємне.
2. Уявіть світло: Уявіть, що зверху на вас починає сходити м'яке і тепле світло. Це світло яскраве, але не сліпуче, воно лагідне і приємне.
3. Створіть кокон: Уявіть, що це світло поступово огортає ваше тіло, починаючи з голови і повільно опускаючись до ніг. Світло створює навколо вас захисний кокон. Ви знаходитесь всередині цього кокона, і він вас повністю оточує.
3. Створіть кокон: Уявіть, що це світло поступово огортає ваше тіло, починаючи з голови і повільно опускаючись до ніг. Світло створює навколо вас захисний кокон. Ви знаходитесь всередині цього кокона, і він вас повністю оточує.
4. Відчуйте захист: Уявіть, що це світло має особливі захисні властивості — воно не пропускає стрес, тривогу чи негативні емоції ззовні. Все, що може викликати неприємні відчуття, залишається за межами світлового кокона.
4. Відчуйте захист: Уявіть, що це світло має особливі захисні властивості — воно не пропускає стрес, тривогу чи негативні емоції ззовні. Все, що може викликати неприємні відчуття, залишається за межами світлового кокона.
5. Наповніть кокон спокоєм: Відчуйте, як світло всередині кокона наповнює вас теплом і спокоєм. З кожним вдихом ви втягуєте це світло у своє тіло, і воно розчиняє будь-який внутрішній дискомфорт або напругу.
5. Наповніть кокон спокоєм: Відчуйте, як світло всередині кокона наповнює вас теплом і спокоєм. З кожним вдихом ви втягуєте це світло у своє тіло, і воно розчиняє будь-який внутрішній дискомфорт або напругу.
6. Закріпіть відчуття: Коли ви повністю зануритеся в світло, уявіть, що воно поступово стає частиною вас. Залишайтеся в цьому стані кілька хвилин, зосередившись на почутті захищеності та внутрішнього спокою.
6. Закріпіть відчуття: Коли ви повністю зануритеся в світло, уявіть, що воно поступово стає частиною вас. Залишайтеся в цьому стані кілька хвилин, зосередившись на почутті захищеності та внутрішнього спокою.
7. Завершення: Поступово уявляйте, що світло починає розсіюватися, але його частинка залишається всередині вас, підтримуючи ваше відчуття безпеки. Відкрийте очі і повільно повертайтеся до реальності, зберігаючи відчуття спокою.
7. Завершення: Поступово уявляйте, що світло починає розсіюватися, але його частинка залишається всередині вас, підтримуючи ваше відчуття безпеки. Відкрийте очі і повільно повертайтеся до реальності, зберігаючи відчуття спокою.
Важливі нюанси:
Важливі нюанси:
Відчуття тепла: Уявляйте світло не тільки як візуальний образ, але і як відчуття фізичного тепла, що огортає ваше тіло.
Відчуття тепла: Уявляйте світло не тільки як візуальний образ, але і як відчуття фізичного тепла, що огортає ваше тіло.
Зосередженість на диханні: З кожним вдихом уявляйте, як ви вдихаєте це світло, а з видихом — виганяєте залишки напруги.
Зосередженість на диханні: З кожним вдихом уявляйте, як ви вдихаєте це світло, а з видихом — виганяєте залишки напруги.
Захист від зовнішнього світу: Якщо ви відчуваєте тривогу через зовнішні фактори, уявляйте, що ваш світловий кокон не пропускає до вас нічого негативного.
Захист від зовнішнього світу: Якщо ви відчуваєте тривогу через зовнішні фактори, уявляйте, що ваш світловий кокон не пропускає до вас нічого негативного.
Пояснення:
Пояснення:
Ця техніка використовує уяву для створення відчуття безпеки та захищеності. Світловий кокон служить метафоричним бар'єром між вами і стресом, що дозволяє вам відновити внутрішню рівновагу. Світло символізує чистоту та спокій, який ви вдихаєте і зберігаєте всередині себе.
Ця техніка використовує уяву для створення відчуття безпеки та захищеності. Світловий кокон служить метафоричним бар'єром між вами і стресом, що дозволяє вам відновити внутрішню рівновагу. Світло символізує чистоту та спокій, який ви вдихаєте і зберігаєте всередині себе.
Соціально-психологічна служба закладу сприяє створенню умов для виконання освітніх і виховних завдань спеціальної школи, соціалізації учнів, здійснює підтримку безпечного освітнього клімату, надає психологічну та соціально-педагогічну допомогу всім учасникам освітнього процесу.
Комплексна психологічна допомога включає у себе різні види професійної діяльності: діагностичну, консультативну, корекційну та науково-методичну. Дана система роботи допомагає практичному психологу здійснювати свою діяльність ефективно та результативно. Надає можливість нашим вихованцям вирішувати свої навчальні, особистісні або соціальні труднощі, розкривати свої природні ресурси та планувати вірне успішне майбутнє.
Діяльність соціального педагога спрямована на соціально-педагогічний супровід дітей, які вимагають особливої уваги; профілактичну роботу зі зниження ризику потрапляння у небезпечні для здоров’я і життя учнів ситуації шляхом формування знань, вмінь та цінностей, що допомагають відповідально ставитися до свого здоров’я, благополуччя, особистої гідності; професійну орієнтацію учнів; співпрацю із державними і громадськими організаціями з питань соціального захисту дітей та їх підтримки.
Практичні вправи для подолання тривожності та стресу ПРЕЗЕНТАЦІЯ.pptxРелаксаційні вправи для стабілізації психоемоційного стану дітей з.pptxпісочна терапія_1.pdfлялькотерапія презентація.pdfPage updated
Google Sites
Report abuse