Повідомити про булінг можна тут ➡️

1. Виявляйте інтерес до навчання і захоплень дитини. У віці коли дитина, з одного боку, вже перестала бути залежним від вас малюком, а з іншого – ще не перетворилась на дорослу молоду людину, вам доведеться докласти додаткових старань, аби довідатись, що подобається вашій дитині. Можливо, це буде не просто, але здатність співвідносити схильності й антипатії вашої дитини є важливою частиною побудови відкритих стосунків з нею.

2. Чимало підлітків пручаються правилам і обмеженням. Вони думають, що вже дорослі, що можуть про себе подбати, але це не так. Підліткам усе ще потрібні обмеження. З новими бажаннями вони можуть заподіяти собі значної шкоди, якщо не стримуватимуть себе відповідальністю. Дайте зрозуміти вашій дитині, що в неї буде більше волі, але при цьому й більше відповідальності. Воля без відповідальності безглузда. Вам варто допомогти своїй дитині навчитися планувати події наперед. Ви не повинні робити це за підлітка, просто спрямуйте його.

3. Щоденне спілкування є дуже важливим для підтримки відкритості між вами. Ваша дитина буде розкутішою, довірятиме вам, якщо ви спілкуватиметеся з нею щодня. Дуже важливо не нав’язувати свої думки, а спілкуватися на рівних. Ви ні чим не краще і не гірше своєї дитини, просто у вас більше життєвого досвіду. Довіра ґрунтується на практиці. Її можна збудувати тільки на багатогранних відносинах, на гарному спілкуванні. Навчіться пізнавати світ, у якому живе ваш підліток, поставте себе на його місце, і ви зможете не тільки досягти довіри у стосунках, але й краще зрозуміти його поведінку. Щоденне спілкування покаже вашій дитині, що ви дбаєте про неї. Це дуже важливий фактор, тому що підлітки почуваються комфортніше з батьками, які активно залучені в їхнє життя. Інакше підлітки можуть звернутися до ненадійний однолітків за порадою або настановами. Дуже важливо, щоб батьки підказували напрямок та надавали турботу. Ваша мета – стати другом для своєї дитини.

4. Коли йдеться про виховання важкого підлітка, ваше терпіння дуже важливе. Бути терплячим важко, тому, що ви захочете побачити результати негайно. Але у більшості випадків вашій дитині просто необхідно перерости таку поведінку.

5. Не забувайте хвалити та підбадьорювати своїх дітей. Якщо так сталося, що дитина зробила те, що вам не подобається, не поспішайте ображати дитину, не давайте оцінку їй – як людині. Ви можете оцінити тільки поведінку або вчинок.

6. Любіть своїх дітей, наповнюйте їх, діліться з ними своїм досвідом, знаннями, духовністю, жагою до життя, любов’ю до природи та усього живого. Пам’ятайте про те, що ваші діти змалечку копіюють вашу поведінку та ваш стиль життя. Будьте для своїх дітей гідним прикладом!

Шановні студенти, підготовка до іспитів – це час, який вимагає організованості, самодисципліни та емоційної стійкості. Щоб цей процес пройшов максимально ефективно, пропонуємо кілька корисних порад:

1. Плануйте свій час

• Розподіліть підготовку на дні, виділяючи час на конкретні теми.

• Уникайте перенавантаження в останній момент. Регулярність – запорука успіху.

2. Робіть перерви

• Займайтеся по 45–50 хвилин і робіть перерву на 10–15 хвилин. Це допоможе мозку краще засвоювати інформацію.

• Під час перерв відпочивайте активно: прогуляйтесь або зробіть фізичні вправи.

3. Практикуйте різні способи запам'ятовування

• Використовуйте схеми, таблиці, асоціації та кольорові позначення.

• Обговорюйте матеріал з іншими: пояснюючи, ви краще розумієте самі.

4. Дотримуйтесь режиму сну

·         Спіть не менше 7–8 годин на добу. Недосипання знижує концентрацію та пам’ять.

·         Уникайте зубріння вночі перед іспитом – краще добре виспіться.

5. Харчуйтеся правильно

• Вживайте продукти, що підвищують активність мозку: горіхи, фрукти, рибу, овочі.

• Пийте достатньо води, уникайте надмірного вживання кофеїну.

6. Навчіться справлятися зі стресом

• Практикуйте дихальні вправи: повільний вдих носом, затримка дихання на 5 секунд і повільний видих ротом.

• Використовуйте техніки релаксації: медитацію чи прогулянки на свіжому повітрі.

7. Налаштуйтесь на позитив

• Уникайте негативних думок: замініть "Я не здам" на "Я зроблю все, що в моїх силах".

• Нагадуйте собі, що помилки – це досвід, а не кінець світу.

8. Під час іспиту

• Спочатку прочитайте всі завдання, визначте ті, які можете виконати швидко.

• Глибоко дихайте, якщо відчуваєте тривогу. Зосередьтесь на тому, що ви знаєте.

• Не порівнюйте себе з іншими – кожен працює у своєму темпі.

Пам’ятайте, що іспит – це лише етап у вашому житті. Ваша самооцінка та успішність не визначаються лише результатами 

Шановні викладачі, ваша робота – це не лише передача знань, а й побудова довірливих стосунків зі студентами. Ви формуєте середовище, в якому розвиваються особистості, тому важливо дбати про свій емоційний стан та вміти підтримати студентів. Ось кілька рекомендацій для збереження гармонії у професійній діяльності:

1. Будьте уважними до емоцій студентів

• Слухайте, що вони говорять, і звертайте увагу на невербальні сигнали (міміку, жестів, тон голосу).

• У разі змін у поведінці студента проявіть готовність підтримати, запропонуйте поговорити.

2. Розвивайте емпатію

• Намагайтеся зрозуміти думку студента, навіть якщо вона відрізняється від вашої.

• Покажіть, що ви цінуєте його зусилля і поважаєте особистість.

3. Підтримуйте мотивацію

·         Хваліть студентів за їхні успіхи, навіть невеликі.

·         Робіть акцент на прогресі, а не на помилках.

4. Створюйте комфортну атмосферу

• Дбайте про дружню та відкриту атмосферу на заняттях.

• Уникайте сарказму та надмірної критики, що може знизити самооцінку студента.

5. Управляйте стресом

• Навчіться розмежовувати робоче та особисте життя. Виділяйте час для відпочинку.

• Використовуйте техніки релаксації: дихальні вправи, медитацію, фізичну активність.

6. Розвивайте свої комунікативні навички

• Будьте відкритими до зворотного зв’язку від студентів. Запитуйте їхню думку щодо процесу навчання.

• Слідкуйте за своїм тоном і жестами, щоб уникати непорозумінь.

7. Враховуйте індивідуальні особливості студентів

• Зважайте на різні стилі навчання та рівень сприйняття матеріалу.

• За потреби надавайте додаткову підтримку тим, хто має труднощі з навчанням.

8. Звертайтеся за підтримкою

• Якщо ви відчуваєте емоційне виснаження або складнощі в комунікації, звертайтеся до психолога навчального закладу.

• Колеги та адміністрація також можуть стати ресурсом для обміну досвідом та порад.

Пам’ятайте, що ваша робота має величезний вплив на життя студентів, і турбота про себе – це важливий крок до ефективної взаємодії та гармонійного навчального процесу.

• Міжнародний день толерантності. Діагностика толерантності

• Вейпінг

• Залежність від психоактивних речовин (наркоманія)

• Булінг: ознаки та правові наслідки

• Як позбутися негативних думок?