チェアピラティス

チェアピラティスは、椅子を使って行うピラティスです。通常のマシンピラティスと同じように、体幹を鍛え、姿勢を整え、柔軟性を高めることを目的としていますが、床に寝る動作がなく、椅子に座ったまま、または椅子をサポートにして立位で行えるのが特徴です。

チェアピラティスのメリット

✅ 初心者でも安心：床に寝る必要がないため、体力や柔軟性に自信がない方でも無理なく始められます。

✅ 姿勢改善に最適：椅子を使うことで、正しい姿勢を意識しやすく、猫背や腰痛の改善に効果的です。

✅ どこでもできる：オフィスや自宅など、限られたスペースでも実践可能。仕事の合間に取り入れやすい！

✅ 高齢者やリハビリにも：バランスを崩しにくいため、高齢者や運動が苦手な方の体力維持・リハビリにも適しています。

どんな動きをするの？

チェアピラティスでは、以下のような動きを行います。

🔹 座って行うエクササイズ：背筋を伸ばしながら、体幹を鍛えるツイストやストレッチ

🔹 椅子を使った立位エクササイズ：椅子に手を添えながら、スクワットや脚のトレーニング

🔹 呼吸と連動した動作：深い呼吸を意識しながら、インナーマッスルを活性化

どんな人におすすめ？

🤔 長時間のデスクワークで肩こりや腰痛が気になる人

🤔 運動不足を解消したいけれど、ハードなトレーニングは苦手な人

🤔 ピラティス初心者や高齢者、リハビリ中の人

チェアピラティスは、誰でも気軽に取り組める効果的なエクササイズです。チェアピラ スペース masterpieceで正しい姿勢を維持しながら、15分で無理なく体を鍛え、健康的な体を手に入れましょう！