โรคกระเพาะอาหาร
อาการ: ปวดท้อง แสบร้อนกลางอก หรือกรดไหลย้อน
สาเหตุ: การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา ความเครียด หรือการละเลยมื้ออาหาร
วิธีป้องกัน
รับประทานอาหารให้เป็นเวลา
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรด หรือมีรสจัด
พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด
ภาวะอ้วนและผอมเกิน
อาการ: น้ำหนักเกินหรือลดลงเร็วเกินไป
สาเหตุ: การรับประทานอาหารไม่สมดุล ขาดการออกกำลังกาย
วิธีป้องกัน
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักผลไม้ โปรตีน
หลีกเลี่ยงการทานอาหารฟาสต์ฟู้ด น้ำตาลสูง
อาการ: ปวดหัวข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง ปวดรุนแรง อาจมีคลื่นไส้ อาเจียน หรือไวต่อแสงและเสียง บางครั้งมีอาการมองเห็นแสงวาบหรือภาพเบลอก่อนปวด
สาเหตุ: พันธุกรรม การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน ปัจจัยทางสิ่งแวดล้อม เช่น การขาดการนอนหลับหรืออาหารบางชนิด ความเครียด
วิธีป้องกัน: นอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่กระตุ้นไมเกรน ลดความเครียด และใช้ยาแก้ปวดหรือยาป้องกันจากแพทย์
โรคภูมิแพ้
อาการ: จามบ่อย น้ำมูกไหล คัดจมูก คันตา คันคอ หรืออาการหายใจลำบาก บางครั้งอาจมีผื่นหรือคันผิวหนัง
สาเหตุ: การตอบสนองผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันต่อสารก่อภูมิแพ้ เช่น ฝุ่น เกสรดอกไม้ ขนสัตว์
วิธีป้องกัน: หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ ใช้เครื่องฟอกอากาศในบ้าน ทำความสะอาดบ้านบ่อย ๆ และใช้ยาต้านฮีสตามีนตามคำแนะนำของแพทย์
ภาวะเครียด
อาการ: รู้สึกวิตกกังวล หงุดหงิดง่าย อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ หรือมีอาการปวดหัว
สาเหตุ: การทำงานหนัก ความกดดันจากการใช้ชีวิต หรือปัญหาส่วนตัว
วิธีป้องกัน: การพักผ่อนที่เพียงพอ ออกกำลังกาย การฝึกการหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิเพื่อคลายเครียด
ภาวะคิดสั้น
อาการ: คิดถึงการทำร้ายตัวเอง หรือมีความคิดว่าชีวิตไม่สามารถทนได้อีกต่อไป
สาเหตุ: ความรู้สึกสิ้นหวังจากปัญหาส่วนตัว ความเครียด หรือภาวะซึมเศร้า
โรควิตกกังวล
อาการ: รู้สึกกังวลตลอดเวลา มีอาการใจสั่น เหงื่อออก มือสั่น และคิดมากกับสถานการณ์ที่ยังไม่เกิดขึ้น
สาเหตุ: ความเครียดจากการทำงานหรือปัญหาชีวิต หรือการรับรู้สถานการณ์ในแง่ลบเกินไป
โรคซึมเศร้า
อาการ: รู้สึกเศร้าหมอง หมดพลัง หรือลดความสนใจในกิจกรรมที่เคยทำได้ดี นอนหลับไม่เพียงพอ หรือความคิดแง่ลบ
สาเหตุ: ความเครียดสะสม ความเจ็บป่วยทางร่างกาย หรือปัจจัยทางพันธุกรรม