Numerose ricerche scientifiche hanno dimostrato che la scrittura espressiva - cioè lo scrivere ripetutamente riguardo alle proprie emozioni e ai propri pensieri - porta a molteplici benefici:

riduzione delle visite mediche

aumento delle difese immunitarie

riduzione dell'uso di farmaci

riduzione del livello di dolore

migliori voti scolastici ed accademici

migliore sensazione di benessere generale

riduzione dei sentimenti depressivi e di rabbia

tempi più ridotti nel trovare un nuovo lavoro se disoccupati o licenziati

minori assenze sul lavoro

riduzione dello stress, di alcuni sintomi fisici e delle emozioni negative

miglioramento della comunicazione interpersonale

Perché scrivere può far bene?

Scrivere aiuta a dare una forma, un'organizzazione e un nome a emozioni intense, spesso negative, altrimenti difficilmente gestibili.

Scrivere dei propri pensieri ed emozioni negative li riduce di intensità e li rende meno pressanti in quanto si cerca di dare loro un senso.

Scrivere dei propri pensieri ed emozioni negative libera la mente che può dedicarsi ad altro durante la giornata.

Scrivere migliora le relazioni sociali, porta a parlare di più con gli altri, anche dei pensieri e delle emozioni negative, porta a ridere di più e a modificare in modo sottile le reti di amicizie.

Scrivere influisce sul corpo migliorando il funzionamento del sistema immunitario, riducendo i sintomi fisici e i processi fisiologici legati allo stress.

Per saperne di più

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