Artículo

Mindfulness Integrative Model (MIM): Cultivating positive states of mind towards oneself and the others through mindfulness and self-compassion

Mediante este articulo, se estudio la eficacia de la practica de mindfulness, esta lleva a un incremento en la autocompasión y aumento los estados mentales positivos propios y hacia los demás. Respaldado por el estudio que se realizaron intervenciones basadas en mindfulness con un grupo de personas y un grupo control por tres semanas.

https://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S0212-97282016000300016&script=sci_abstract&tlng=pt

Podcast

¿Por qué nos ayuda meditar? Una guía para dormir mejor

Son una serie de podcast breves que nos introducen a que es la meditación y sus beneficios, asimismo ofrecen distintas meditaciones guiadas dependiendo del enfoque de tu elección como puede ser: dormir mejor, lograr un profundo estado de consciencia, desarrollar confianza en uno mismo, entre muchos otros.

https://open.spotify.com/episode/3xzJ9wbmeOs8cf4loUViee?si=0w4tKNACT0WXVdSXg_Xj7g&dl_branch=1

Libro

Meditación para principiantes, de Jack Kornfield

Jack Kornfield es un escritor y maestro estadounidense del movimiento vipassana del budismo Theravada. Se encarga de mostrar lo sencillo que es comenzar y perserverar en una practica cotidiana mediante la meditación. Amazon

Película

El guerrero pacífico (2006) de Víctor Salva.

Basada en hechos reales, relata la historia de Dan Millman, un atleta que logro tener un lugar en el equipo olímpico estadounidense. Sim embargo, la vida dio un giro, tuvo un accidente de motociclista, esfumándose así su sueño olímpico y su futuro como deportista de élite. Pero no se rindió, y demostró de lo que era capaz. aprendió a aceptarse y a disfrutar de su persona en aspectos que nada tenían que ver con sus capacidades atléticas.

Serie

Headspace: guide to meditation

Es una serie documental de Netflix sobre meditación, donde de forma amigable y por medio de animaciones introduce los beneficios de meditar, mediante distintas técnicas y meditaciones guiadas para fomentar la práctica de esta. Se enfoca en cómo dejar atrás y lidiar con el estrés, cómo enamorarte de la vida, cómo ser amable, cómo lidiar con el dolor y la ira y cómo alcanzar tu potencial sin límites. Netflix

Conocer las herramientas que ofrece el CACE, tips de respiracion, posiciones adecudadas para una mejor respiración entre muchas otras cosas.

https://sites.google.com/udem.edu.mx/sitiowebcees/recursos-de-bienestar?authuser=1

Como Mingyur Rinpoche dice a menudo, la conciencia es la esencia de la meditación. Lo que quiere decir es que practicar meditación es un proceso de explorar el corazón y la mente, de experimentar la riqueza de la conciencia misma. Esto implica que la meditación no pretende eliminar las cosas que no nos gusten de nosotros mismos, ni tampoco de convertirnos en “mejores” personas. La meditación nos ayuda a ver que ya estamos completos e íntegros. Es una herramienta práctica que nos permite entrar en contacto con nuestra verdadera naturaleza.

https://espanol.tergar.org/meditation/que-es-la-meditacion/