3.1 Realizar autoevaluación del estilo de vida.

Realizar la autoevaluación “PAVING the Path to Wellness (STEPSS). (Paving the Path To Wellness- Healthy Body, Peaceful Mind, and Joyful Heart., n.d.)

P= Physical Activity                      S=Stress Management

A= Attitude and beliefs                       T= Time Outs

V= Variety                                         E= Energy

I= Investigations                            P= Purpose

N=Nutrition                                    S= Sleep

G=Goals                                         S= Social Support

3.2 Actividad física

2a Beneficios del ejercicio

2b Actividad física y estado de ánimo

2c Recomendaciones de actividad física para adultos

2e Fisiopatología del sedentarismo como factor de riesgo

2f Estrategias para implementar actividad física a la vida diaria

3.3 Alimentación

3a ¿Cómo es una alimentación saludable?

                     3b ¿Cómo es una alimentación predominantemente basada en plantas?

                     3c Estrategias para incorporar hábitos alimentarios más saludables.

3.4 Sueño

4a Higiene del sueño

4b Riesgos de la deprivación del sueño

4c Estrategias para dormir mejor

3.5 Manejo el estrés y salud mental

5a Definición y fisiología del estrés

5b Técnicas de manejo del estrés

3.6 Conexiones sociales saludables

3.7 Limitar el uso de sustancias (alcohol, tabaco y drogas)

7a Evitar sustancias riesgosas

7b Porciones de alcohol

7c Recomendaciones y estrategias para evitarlas

3.8 Actitudes, propósito y metas.

8a Propósito

8b Metas SMART (S=Specific, M=Measurable, A= Action oriented, R=Realistic y T=Time sensitive).