20220628星期二(自主)
1.跳繩開叉跳150下(每三分鐘完成50下，休息二分鐘共三次)
2.提膝胯下擊掌150下不會可看上次影片 (每三分鐘完成50下，休息二分鐘共三次)
3.https://youtu.be/Ncwq0xnQlrE(影片欣賞)
20220624星期五(月考)
20220621星期二(自主)
1.跳繩跑步跳150下(每三分鐘完成50下，休息二分鐘共三次)
2.曲肘開合跳150下不會可看影片 (每三分鐘完成50下，休息二分鐘共三次)
3.https://youtu.be/vI1GWHGxYrM(影片欣賞可跟影片律動)
20220617星期五(自主)
1.跳繩開叉跳150下(每三分鐘完成50下，休息二分鐘共三次)
2.下蹲摸地上跳150下 (每三分鐘完成50下，休息二分鐘共三次)
3.https://youtu.be/rZ-ubg3JKks(影片欣賞)
20220614星期二(自主)
1.跳繩體側迴旋，跳150下(每三分鐘完成50下，休息二分鐘共三次)
2.抬腿碰肚150下不會的可看影片(每2分鐘完成50下，休息1分鐘共三次)
3.https://youtu.be/Xv6JfBsYZRw(影片欣賞可跟影片律動)
20220610星期五(自主)
1.跳繩跑步跳150下(每三分鐘完成50下，休息二分鐘共三次)
2.左右彈跳150下，不會的可看影片(每三分鐘完成50下，休息二分鐘共三次)
https://youtu.be/l2Hc-OCyZPk(影片欣賞可跟影片律動)
20220607星期二(自主)
1.跳繩開叉跳150下(每三分鐘完成50下，休息二分鐘共三次)
2.登山跑150下(每三分鐘完成50下，休息二分鐘共三次)
3.https://youtu.be/l2Hc-OCyZPk(影片欣賞可跟影片律動)
20220531星期五(自主)
1.跳繩體側迴旋，跳150下(每三分鐘完成50下，休息二分鐘共三次)
2.前後開合跳150下(每三分鐘完成50下，休息二分鐘共三次)
3.https://youtu.be/KmcacchOsYI(影片欣賞可跟影片律動)
20220527星期二(自主)
1.跳繩跑步跳150下(每三分鐘完成50下，休息二分鐘共三次)
2.抬腿跑150下(每三分鐘完成50下，休息二分鐘共三次)
3.https://youtu.be/FroHT7G8k3U(影片欣賞可跟影片律動)
20220524星期二(自主學習)
1.跳繩開叉跳150下(每三分鐘完成50下，休息二分鐘共三次)
2.開合跳150下(每三分鐘完成50下，休息二分鐘共三次)
3.https://youtu.be/OOi5dZA_RfU(影片欣賞可跟影片律動)