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El pentasalto (potencia de tren inferior) consiste en recorrer la máxima distancia posible con cinco saltos desde parado, según las siguientes consideraciones:

• Salida sobre un sólo pie, balanceando la otra pierna sin apoyar para coger impulso.
• Si empiezas con la derecha balanceas la derecha, si empiezas con la izquierda, balanceas la izquierda.
• Los apoyos son: derecha, derecha, izquierda, izquierda y caída con dos pies.
• También pueden ser: izquierda, izquierda, derecha, derecha y caída con dos pies.
• Medir desde la línea de salida, hasta la parte del cuerpo más cercana a la misma, en la caída (se recomienda caer con dos pies a la vez en el último apoyo).
• Tienes dos intentos para mejorar la distancia de salto obtenida en el curso anterior.

El test de lanzamiento de balón medicinal (potencia de tren superior), consiste en lanzar un balón medicinal de 3 kgs. la mayor distancia posible, según las siguientes consideraciones:

• Sentado en el borde de la colchoneta, justo donde empieza el metro.
• Coger el balón medicinal con dos manos y colocarlo sobre el pecho con codos abiertos.
• Piernas ligeramente separadas, semiflexionadas.
• Inclinar un poco el tronco hacia atrás para tomar impulso.
• Lanzar el tronco hacia delante y a la vez que estirar brazos y muñecas.
• Lanzar el balón en un ángulo aproximado de 45 grados.
• Se mide desde el borde de la colchoneta, donde empieza el metro hasta donde contacte el balón en el suelo.
• Tienes dos intentos para mejorar la distancia de lanzamiento obtenida en el curso anterior.

El test de elevaciones de tronco en 1 minuto (potencia abdominal), consiste en llevar a cabo el mayor número posible de elevaciones de tronco en 1 minuto, según las siguientes consideraciones:

• Tumbado boca arriba, con los pies fuera de la colchoneta y las piernas flexionadas.
• Tu compañero se colocará sobre tus pies, para impedir que los muevas.
• Brazos, detrás de la cabeza o cruzados en el pecho.
• Subir el tronco hasta la vertical y bajar hasta que la espalda toque la colchoneta.
• Mantener la barbilla cerca del pecho.
• Cada vez que subes a la vertical se cuenta como una repetición.
• Tienes un intento para mejorar el número de repeticiones en 1 minuto que conseguiste el curso pasado.

El test de 30 minutos de carrera continua, (resistencia) es una prueba que consiste en dar el mayor número de vueltas posibles a la pista de atletismo, en el tiempo de 30 minutos, según las siguientes consideraciones:

• Esta prueba la llevamos a cabo en la pista de atletismo de los prados.
• Se recomienda un ritmo de carrera suave, a no ser que estés acostumbrado a correr.
• No se recomienda los cambios de ritmo, provocan fatiga anticipada.
• No se recomienda hablar con los compañeros durante la carrera, puesto que afecta a la respiración y puede provocar fatiga.
• Tienes la obligación de cada vez que pases por delante de tu profesor/a decir o indicar con dedos el número de vueltas que llevas.
• Si te sientes muy fatigado puedes andar rápido hasta que te recuperes, las veces que sea necesario.
• Tienes que mejorar el registro, en una vuelta, a lo obtenido en esa misma prueba, el curso anterior. 

FICHAS DE LA TERCERA EVALUACIÓN

• Descarga, imprime, rellena y entrega las fichas de voleibol y baloncesto.
• Para rellenar estas fichas puedes consultar en internet.
• Si no tienes posibilidad de imprimir las fichas, puedes copiar los enunciados en folio, rellenar y entregar.
• Si por algún motivo justificado no puedes acudir al centro puedes enviar a tu profesor por correo electrónico.

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