4º ESO
NORMATIVA PARA CUARTO ESO
EDUCACIÓN FÍSICA
PRIMERA EVALUACIÓN
BLOQUE DE CONDICIÓN FÍSICA
OBJETIVOS GENERALES:
Mejorar tu forma física con respecto al curso anterior.
Mejorar tu salud con la práctica de ejercicio físico.
Conocer nuevos ejercicios y sistemas de entrenamiento.
Rectificar malos hábitos de higiene postural en la ejecución de los ejercicios básicos.
Dar los primeros pasos hacia la autonomía en el entrenamiento.
TABLAS, CIRCUITOS Y SESIONES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
1ª TABLA
2ª TABLA
3ª TABLA
1º CIRCUITO
1ª SESIÓN
2º CIRCUITO
EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA
TEST DE 30 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA (Resistencia)
TEST DE 50 METROS LISOS (Velocidad)
CIRCUITO DE VALLAS (Agilidad)
TEST DE PENTASALTO (Potencia de tren inferior)
TEST DE LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL 3kgs. (Potencia de tren superior)
TEST DE ELEVACIONES DE TRONCO EN 1 MINUTO (Potencia abdominal)
TEST DE FLEXIÓN PROFUNDA EN BANCO SUECO (flexibilidad de tren inferior)
VÍDEOS Y EXPLICACIÓN DE TESTS EN PÁGINA DE 1º BACHILLERATO
PARTE TEÓRICA, FICHAS DE LA 1ª EVALUACIÓN
BLOQUE DE FICHAS DE CONDICIÓN FÍSICA
- Descarga, imprime, rellena a mano y entrega este bloque de fichas de condición física.
- Si no tienes posibilidad de imprimir las fichas, puedes copiar los enunciados en folio, rellenar y entregar.
- Para rellenar estas fichas puedes consultar el apartado anterior de tablas, circuitos y sesiones.
Tienes que adaptar los ejercicios, series, repeticiones, etc, a tu nivel de condición física.
FECHA TOPE DE ENTREGA: LUNES 4 DE DICIEMBRE
SEGUNDA EVALUACIÓN
BLOQUE DEPORTES: HOCKEY SALA
FICHAS 2ª EVALUACIÓN
FICHAS DE LA SEGUNDA EVALUACIÓN
- Descarga, imprime, rellena y entrega este bloque de fichas de Bádminton y Hockey .
- Para rellenar estas fichas puedes consultar internet.
- Si no tienes posibilidad de imprimir las fichas, puedes copiar los enunciados en folio, rellenar y entregar.
- Si por algún motivo justificado no puedes acudir al centro puedes enviar a tu profesor por correo electrónico.
FECHA TOPE DE ENTREGA: LUNES 11 DE MARZO
TERCERA EVALUACIÓN
FICHAS 3ª EVALUACIÓN
FICHAS DE LA TERCERA EVALUACIÓN
- Descarga, imprime, rellena y entrega estas fichas de voleibol y rugby .
- Para rellenar estas fichas puedes consultar internet.
- Si no tienes posibilidad de imprimir las fichas, puedes copiar los enunciados en folio, rellenar y entregar.
- Si por algún motivo justificado no puedes acudir al centro puedes enviar a tu profesor por correo electrónico.
FECHA TOPE DE ENTREGA: