EU-SINTO-PÉDIA
Como você se sente hoje?
Descrição das emoções e sentimentos do SEL CARDS
para te ajudar a entender um pouco mais cada deles.
FELIZ
Ser feliz é uma experiência pessoal, portanto diferente de pessoa para pessoa. Quando estamos felizes, sentimos contentamento, satisfação e euforia. Sentir-se feliz pode proporcionar uma sensação de bem-estar geral, otimismo e gratidão. Fisicamente, a felicidade pode manifestar-se com um sorriso no rosto, energia renovada ou uma sensação de leveza no corpo.
O QUE PODE NOS FAZER FELIZ?
São tantas as possibilidades, desde um beijo ou abraço de uma pessoa querida até o resultado positivo de uma prova, ou um almoço gostoso com amigos e/ou a família.
FOCADO
Estar focado é ter a capacidade de direcionar a sua atenção e energia para uma tarefa ou objetivo específico, sem se deixar distrair por pensamentos, estímulos ou atividades irrelevantes. Geralmente, estamos focados quando estamos envolvidos em tarefas que nos interessam ou que consideramos relevantes.
O QUE ACONTECE QUANDO ESTAMOS FOCADOS?
O tempo parece parar nesses momentos e passar sem que percebamos, como, por exemplo, quando estamos fazendo uma atividade de que gostamos ou que nos é muito atraente. Um bom exemplo pode ser quando estamos assistindo a um filme muito interessante. Este pode ser longo, mas teremos a sensação de que o tempo passou muito mais rápido, e ficamos até tristes quando a história termina.
MOTIVADO
Estar motivado é um estado psicológico caracterizado pelo desejo, vontade ou interesse de perseguir ou alcançar objetivos ou metas específicas. A motivação nos impulsiona a agir. A motivação pode vir de dentro, pode ser interna, e está relacionada ao prazer ou satisfação com uma determinada ação. Mas pode, também, ser externa, relacionada a recompensas e elogios que possamos receber.
O QUE ACONTECE QUANDO ESTAMOS MOTIVADOS?
Se estivermos motivados, estamos mais propensos a completar as nossas tarefas com eficiência. Além disso, a motivação pode nos levar a um maior esforço, cuidado e atenção no trabalho ou na escola.
Contudo, manter a motivação pode ser desafiador, especialmente diante de dificuldades ou tarefas muito longas. Para tanto, precisamos celebrar as pequenas conquistas de cada dia.
ORGULHOSA
Sentir-se orgulhosa é uma emoção positiva que surge quando conseguimos reconhecer os nossos próprios feitos, qualidades ou realizações. Também podemos reconhecer as realizações de outras pessoas próximas, e nos sentiremos orgulhosos ou orgulhosas dessas pessoas. O orgulho está associado ao reconhecimento de um trabalho, ação ou feito.
COMO SABEMOS QUE ESTAMOS ORGULHOSOS?
Sentimos uma sensação interna de satisfação e contentamento. A autoestima fica elevada, e o orgulho pelas conquistas pode servir como motivador para novas conquistas. Queremos, também, compartilhar com os outros nosso orgulho e sucesso. O orgulho está muito associado à felicidade.
CALMO
Estar calmo é um estado de tranquilidade, serenidade e paz interior. Quando alguém está calmo, geralmente não está perturbado por emoções fortes como a raiva ou o estresse. É uma sensação de equilíbrio emocional e mental.
O QUE SENTIMOS QUANDO ESTAMOS CALMOS?
Quando estamos calmos, sentimos paz e equilíbrio interior. Conseguimos lidar com as outras pessoas e com situações difíceis de forma serena e controlada. A voz e até o corpo estão mais relaxados. A respiração está normal também. Estar calmo envolve manter a compostura mesmo diante de circunstâncias desafiadoras.
SONOLENTO
Se sentir sonolento significa que você está propenso a dormir ou sentindo sono. É um estado de cansaço físico ou mental que leva a uma vontade de fechar os olhos e descansar. A sonolência muitas vezes é causada pela falta de sono adequado, mas também pode ser resultado de condições médicas, como distúrbios do sono, ou mesmo devido a fatores ambientais, como estar em espaços escuros e silenciosos, ou participando de atividades monótonas.
O QUE ACONTECE QUANDO ESTAMOS SONOLENTOS?
O nível de energia corporal cai e só queremos ficar quietos. Existe a necessidade de descanso, de fechar os olhos e baixar a cabeça ou deitar. Muitas vezes, ficamos irritados, pois o cansaço corporal e mental pode ser grande.
SEGURA
Estar e se sentir segura é experimentar uma sensação de proteção, confiança e bem-estar em relação a si mesmo, aos outros ou ao ambiente ao seu redor. Essa segurança pode ser física, emocional e psicológica.
O QUE ACONTECE QUANDO NOS SENTIMOS SEGUROS?
Quando alguém se sente seguro, geralmente se sente protegido contra ameaças físicas, emocionais ou psicológicas. A sensação de segurança está relacionada ao estado de calma e até de felicidade. A pessoa se sente bem e à vontade no ambiente ou diante de uma situação.
GRATA
Sentir-se grata é experimentar uma profunda apreciação, gratidão e reconhecimento por algo que alguém fez por você, por algo que você tem ou por uma experiência que você viveu. É uma emoção positiva que surge quando reconhecemos as bênçãos, os favores, as bondades ou os gestos altruístas que recebemos dos outros ou da vida em geral.
O QUE ACONTECE QUANDO NOS SENTIMOS GRATOS?
Quando alguém se sente grato, geralmente experimenta uma sensação de contentamento, humildade e conexão com os outros. A gratidão pode ser dirigida a pessoas específicas, como familiares, colegas de escola, professores, ou mesmo a entidades abstratas, como a natureza, o universo ou uma força espiritual. Expressar gratidão nos fortalece interpessoalmente e cria um vínculo emocional.
ENTEDIADA
O sentimento de tédio é uma experiência subjetiva que pode variar de pessoa para pessoa, mas, geralmente, ocorre quando nos encontramos em uma situação em que não estamos engajados, estimulados ou interessados em nossas atividades atuais.
O QUE ACONTECE QUANDO NOS SENTIMOS ENTEDIADOS?
Sentimo-nos sem energia, insatisfeitos ou frustrados com a vida. No tédio, muitas vezes estamos procurando algo para fazer que nos desafie ou nos envolva mais. As consequências do tédio podem, algumas vezes, ser positivas, pois podem levar a um aumento da criatividade, ou, mais frequentemente, negativas, gerando descontentamento e até desconexão com as pessoas e o mundo ao redor.
CANSADA
Estar cansada é um estado físico e mental que ocorre quando o corpo e a mente estão exaustos devido à atividade prolongada, falta de sono adequado, estresse, esforço físico intenso ou outros fatores. Quando você está cansado, seu corpo está sinalizando que precisa de descanso para se recuperar e recarregar.
O QUE ACONTECE QUANDO NOS SENTIMOS CANSADOS?
Quando você está cansado, seu corpo tem uma diminuição de energia, tornando as atividades físicas e mentais mais difíceis de serem realizadas. Fica mais difícil manter a concentração ou o foco em uma tarefa específica, e nos tornamos mais irritados e impacientes. O cansaço pode ter consequências no sono, na capacidade de tomar decisões e na saúde mental.
TRISTE
Estar triste é um estado emocional caracterizado por sentimentos de melancolia, desânimo, desesperança ou pesar. É uma resposta emocional natural a eventos estressantes, perdas, decepções ou mudanças na vida. A tristeza pode variar de intensidade e duração, desde sentimentos passageiros de tristeza até uma tristeza profunda e persistente que interfere nas atividades diárias e no bem-estar geral.
O QUE ACONTECE QUANDO ESTAMOS TRISTES?
Quando estamos tristes, sentimos falta de energia, motivação ou entusiasmo. Muitas vezes, a tristeza é expressa por choro, que pode aliviar a tensão emocional. Também existe um desejo de isolamento e desinteresse pelas atividades do dia a dia. E, por fim, existe uma sensação de dor ou peso no coração, acompanhada de vazio ou falta de sentido na vida.
DESAPONTADO
Quando uma expectativa ou esperança não é realizada da maneira que se esperava, ficamos desapontados. Estar desapontado é uma sensação de desilusão ou frustração que pode surgir em resposta a uma variedade de situações, como planos que não se concretizaram, objetivos não alcançados, promessas quebradas, ou quando alguém não atende às nossas expectativas.
COMO NOS SENTIMOS QUANDO ESTAMOS DESAPONTADOS?
Podemos experimentar uma variedade de emoções quando estamos desapontados, como tristeza, raiva, frustração, desmotivação ou irritação. Quando algo não sai como havíamos planejado ou esperado, ou alguém não corresponde àquilo que esperávamos, sentimos desconforto e vazio. É claro que a intensidade da emoção vai variar de pessoa para pessoa. Mas é importante saber lidar com a frustração causada pelo desapontamento.
NERVOSA
Estar nervosa é uma resposta emocional que pode ocorrer em situações de estresse, ansiedade ou preocupação. As pessoas podem ficar nervosas antes de eventos importantes, durante situações de pressão, como durante uma prova ou quando enfrentam desafios desconhecidos.
O QUE SENTIMOS QUANDO ESTAMOS NERVOSOS?
Quando alguém está nervoso, geralmente experimenta uma sensação de agitação, inquietação ou tensão. Os sintomas físicos podem incluir batimentos cardíacos acelerados, sudorese, tremores, respiração rápida e superficial, boca seca e tensão muscular.
PREOCUPADO
Estar preocupado é uma emoção relacionada à ansiedade e ao medo em relação a eventos futuros ou situações incertas. Quando alguém está preocupado, ele ou ela geralmente se concentra em possíveis problemas, obstáculos ou consequências negativas que podem surgir. Essas preocupações podem ser sobre diversas áreas da vida, como estudo, trabalho, saúde, relacionamentos, finanças, entre outras.
E O QUE ACONTECE QUANDO ESTAMOS PREOCUPADOS?
Algumas reações da preocupação são pensamentos repetitivos sobre o que poderia dar errado, dificuldade em relaxar, tensão muscular, dificuldade em dormir, irritabilidade e falta de concentração. Embora certo nível de preocupação seja normal e até mesmo útil, em certas circunstâncias, preocupações excessivas e persistentes podem interferir no bem-estar geral.
IRRITADO
Estar irritado é uma emoção intensa que surge em resposta a uma provocação percebida ou não, injustiça, frustração ou outra forma de conflito. É uma resposta natural do organismo a situações que são percebidas como ameaçadoras e desrespeitosas, ou prejudiciais de alguma forma.
COMO REAGIMOS QUANDO ESTAMOS IRRITADOS?
Quando alguém está irritado, pode sentir uma série de sintomas físicos e emocionais, incluindo aumento da frequência cardíaca, tensão muscular, respiração acelerada, sensação de calor, irritabilidade, vontade de bater no outro ou em algo, e até mesmo desejo de vingança.
FRUSTRADA
Estar frustrada é uma emoção que surge quando alguém se sente incapaz de alcançar um objetivo desejado ou quando as expectativas não são atendidas. A frustração pode ocorrer em uma variedade de situações, desde tarefas simples do dia a dia até objetivos de longo prazo. Quando alguém está frustrado, pode sentir uma série de emoções, incluindo irritação, desapontamento, impotência, raiva e até mesmo tristeza.
O QUE SENTIMOS QUANDO ESTAMOS FRUSTRADOS?
Os sintomas físicos da frustração podem incluir tensão muscular, respiração acelerada, dor de cabeça e até mesmo náusea. A frustração pode ser uma emoção passageira e relativamente leve, ou pode se tornar persistente e intensa, especialmente se os obstáculos para alcançar um objetivo parecerem insuperáveis.