O que nos diz a neurociência
A neurociência não rotula as emoções como positivas ou negativas. Em vez disso, prefere atribuir uma 'valência' a elas. Emoções com valência positiva são aquelas que as pessoas desejam experimentar, enquanto emoções com valência negativa são aquelas que são desconfortáveis. No entanto, sabemos que precisamos entender e experimentar todas as emoções, pois algumas emoções de valência negativa, como o medo, podem nos levar a resultados positivos.
Com isso em mente, criamos cartões para cada emoção que podem ser trabalhados separadamente em jogos e atividades educacionais. Abaixo, indicamos como eles podem ser colocados lado a lado para visualizar a valência e as estratégias que podemos desenvolver para lidar com o estresse e nos sentir motivados e fortalecidos para alcançar metas pessoais e coletivas.
As cartas
16 cartas retratando diferentes emoções, sendo 4 azuis, 4 vermelhas, 4 verdes e 4 amarelas.
Cada carta tem o nome e a representação de uma emoção de um lado e três estratégias do outro lado sobre como lidar com aquele sentimento.
E aqui você encontra dicas de como usar o Baralho em sala de aula ou ambientes informais
TERMÔMETRO DE HUMOR
As Cartas do Baralho Socioemocional (SEL Cards) podem ser agrupados por cor, semelhante a um gráfico, com a agradabilidade no eixo X e a energia no eixo Y. O vermelho está associado a alta energia e baixa agradabilidade; o amarelo a alta energia e alta agradabilidade; o azul a baixa energia e baixa agradabilidade; e o verde a baixa energia e alta agradabilidade. Após organizar as cartas, pergunte às pessoas como estão se sentindo e por quê. Sugira uma estratégia, se necessário. Você pode começar com poucas cartas de cada cor e ir adicionando novas conforme os alunos vão ganhando desenvoltura e habilidades para identificar e regular suas emoções.
Baixei as cartas, mas e agora?
Como usá-las?
Uma das vantagens do baralho é que você pode usá-lo de várias maneiras. Abaixo estão algumas sugestões:
TERMÔMETRO DE HUMOR & ATIVADOR EMOCIONAL: Depois de organizar as cartas de acordo com sua cor e valência, pergunte às pessoas como elas estão se sentindo e por quê. Sugira uma estratégia, se necessário. Você pode começar com uma carta de cada cor e adicionar novas cartas à medida que as crianças se familiarizam com elas.
ZONA DA CALMA: Se você tem um canto tranquilo, pode tornar o baralho de emoções facilmente acessível. Dessa forma, sempre que uma criança estiver experimentando um sentimento difícil, ela poderá identificar e comunicar o que está sentindo e escolher uma ou mais estratégias para ajudar a restaurar o equilíbrio.
JOGOS:
Use as ilustrações das cartas como ponto de partida para que estudantes criem as suas.
Crie um jogo ou animação no Scratch sobre emoções descritas nas cartas com as quais eles mais se identificam.
Ache a Emoção: Espalhe cartas com emoções pela sala. Peça aos alunos para encontrar uma emoção específica, guiando-os através de dicas verbais, mímicas ou referências a estratégias correlatas.
Pictionary de Emoções: Um aluno desenha a emoção que retirou em uma carta, e os outros tentam adivinhar qual é.
Caça ao Tesouro das Emoções: Esconda cartas e atribua a cada aluno uma emoção para encontrar.
Mímica Emocionante: Similar ao jogo de mímica tradicional, mas com as emoções. Os alunos fazem gestos para representar uma emoção, enquanto os outros adivinham.
Corrida de Revezamento de Emoções: Divida os alunos em grupos e coloque cartas de emoção no outro lado da sala. Os alunos correm, pegam um cartão, explicam uma situação relacionada à emoção e uma reação responsável. Quando adivinhado, o próximo aluno continua.
Bingo das Emoções: Crie cartelas de Bingo com diferentes cartas. Leia cenários, e os alunos marcam as emoções correspondentes. Quem fizer Bingo deve explicar suas escolhas.
Círculo de Contação de Histórias: Os alunos, sentados em círculo, constroem uma história, incorporando emoções das cartas que vão sendo retiradas do baralho.
Jogo da Memória de Emoções: Crie pares de cartas com emoções, e os alunos tentam encontrar pares, conversando sobre as estratégias sugeridas para as emoções encontradas.
Tabu de Emoções: Escreva emoções e palavras "tabu" em cartas. Os alunos explicam emoções sem usar palavras proibidas.
Há inúmeras maneiras de usar o Baralho. Explore-o e peça sugestões (principalmente das crianças). Use sua imaginação e faça bom uso deste recurso tão importante.
Refletindo:
Comece aprendendo a identificar emoções: algumas perguntas que podem ajudar a orientar esse processo são: Qual é o nome dessa emoção? Como ela se parece? Quais partes do meu corpo expressam essa emoção? Quando eu a sinto?
Tente uma estratégia para lidar com o que você está sentindo: pergunte a si mesmo: essa estratégia funciona para mim? Experimente outras e veja quais funcionam melhor para você.
Trabalhe no mapeamento de suas forças: Quais dessas emoções (com valência positiva ou negativa) você já lida bem?
Use as estratégias regularmente: nem toda estratégia funcionará na primeira tentativa. Dê a si mesmo tempo para experimentar e ajustar. Lembre-se de que usar uma estratégia regularmente pode ajudá-lo a lidar com uma emoção específica de maneira mais rápida e eficaz.
Compartilhe as estratégias: considere compartilhar as estratégias que são particularmente úteis para você. Ao fazer isso, você estará ajudando os outros a lidar com suas emoções.
