Parents/Padres
Self Care Tips/Consejos para el cuidado personal
To be able to love fully and care for your babies, you must also take care of yourself. Here's some ways to practice self care.
Para poder amar plenamente y cuidar a tus bebés, también debes cuidarte a ti misma. Aquí hay algunas formas de practicar el cuidado personal.
Turn on uplifting music—maybe a song with a strong message you need to hear, your favorite song from high school, instrumental music, or a catchy pop single .
Make yourself a nice drink like chamomile tea, hot chocolate, or juice—and sip it slowly.
Step into the bathroom, light a candle, put some headphones in and take 5-10 minutes to yourself.
If something is overwhelming you, do a little piece at a time.
Write one weekly goal down on a sticky note. Place it on the bathroom mirror. Celebrate your accomplishment.
Take a moment to cry if you need to.
Have your child draw you a picture to color.
Add fun to your schedule. Plan enjoyable things in advance.
Journal. Write about your dreams, goals, struggles. Write down everything you're grateful for.
Make healthy choices. Get outside. Eat a healthy snack. Make sleep a priority. Schedule annual checkups.
Pon música edificante, tal vez una canción con un mensaje fuerte que necesitas escuchar, tu canción favorita de la escuela secundaria, música instrumental o un sencillo pop pegadizo.
Prepárese una bebida agradable como té de manzanilla, chocolate caliente o jugo, y bébalo lentamente.
Entra al baño, enciende una vela, ponte unos auriculares y tómate de 5 a 10 minutos para ti.
Si algo te abruma, hazlo poco a poco.
Escriba una meta semanal en una nota adhesiva. Colócalo en el espejo del baño. Celebre su logro.
Tómate un momento para llorar si es necesario.
Haga que su hijo le haga un dibujo para colorear.
Agrega diversión a tu agenda. Planifique cosas agradables con anticipación.
Diario. Escribe sobre tus sueños, metas, luchas. Escribe todo por lo que estás agradecido.
Toma decisiones saludables. Sal afuera. Come un bocadillo saludable. Haz del sueño una prioridad. Programe chequeos anuales.