十、視力保健

臺南市健康促進小叮嚀：在家”EYE”休息！健康動起來

親愛的家長與孩子們，大家好：

新型冠狀病毒肺炎(COVID-19)疫情日益嚴峻，對於我們的安全造 成嚴重威脅，為了降低群聚感染的風險，維護師生健康及學習權益， 教育部宣布到 6 月 14 日前全國各級學校停止到校上課，啟動停課不停 學的應變措施，透過線上同步與非同步教學活動，由親師生共同運用 線上學習資源規劃在家自學的課程進度與內容，確保學習不中斷。

在家進行線上自主學習期間，教育局提醒大家留意「規律用眼 3010 原則」，使用電腦、閱讀或近距離用眼每 30 分鐘應休息 10 分鐘， 適時中斷近距離用眼，並起身活動，維持正確與良好的用眼習慣，預 防及延緩近視發生，所以為了讓每位親師生在家進行線上學習期間， 可以繼續保持健康體位與守護視力，特別蒐集許多關於護眼及健康操 的教學影片，鼓勵大家適時讓眼睛休息，動動身體，維持抗疫好體力！ 感謝大家共體時艱配合防疫政策，齊心克服許多學習與生活上的 不方便，這段時間大家辛苦了！敬祝健康平安！

【視力保健-護眼篇】

一、衛生福利部國民健康署-Eye 眼動起來兒童律動 MV

https://www.youtube.com/watch?v=1J6AFPFFDUI

二、近視防治宣導影片-視力存摺護眼 123 https://www.youtube.com/watch?v=r_ZqdbKytOM

三、近視防治宣導影片-好視力銀行篇 https://www.youtube.com/watch?v=kmGH-sAJV2M

近視不要來

小朋友,要好好愛護自己的眼睛,你知道近視是怎麼形成的嗎?看近物時,眼睛的睫狀肌需收縮,近距離用眼太久,睫狀肌會過度收縮而無法放鬆,久而久之就會近視了。
小朋友要做到以下行動,來愛護我們的眼睛喔~
(1)用眼時光線充足,坐姿正確。
(2)3010:用眼30分鐘,休息10分鐘。
(3)每天戶外活動2小時。
(4)每半年作一次視力檢查。

(5)均衡飲食、不偏食。

遠離惡勢力~護眼6招

說明:

*每日戶外運動2~3小時以上。

*未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。

*用眼30分鐘休息10分鐘(3010)，看書保持35~40公分距離。

*讀書光線要充足，坐姿要端正。

*均衡飲食，天天五蔬果。

*每年固定1~2次檢查視力。