Embedded Files
Шановні учні, батьки, педагоги!
Шановні учні, батьки, педагоги!
Якщо у вас виникають запитання до практичного психолога або соціального педагога, ви можете звернутися зі своїми питаннями за посиланням
Якщо у вас виникають запитання до практичного психолога або соціального педагога, ви можете звернутися зі своїми питаннями за посиланням
в робочі дні з 8.00 до 16.30
в робочі дні з 8.00 до 16.30
У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді України Оленою Зеленською старувала комунікаційна кампанія.
Мета кампанії – сприяти формуванню в суспільстві культури піклування про ментальне здоров'я, дати розуміння та показати інструменти, які допоможуть українцям дбати про свій внутрішній стан.
За даними соціологічних досліджень, понад 90% українців мали хоча б один із симптомів тривожного розладу, а 57% перебувають у зоні ризику розвитку ментальних порушень. Українці не мають звички звертатися до фахівця: 31% громадян не вважають свої проблеми достатніми для цього. Зараз це основний бар’єр на шляху звернення по психологічну допомогу.
Так само, як здатність до адаптування, функціонування й навіть певного розвитку під час війни, перспективи повоєнного відновлення України значною мірою залежать від рівня емоційної солідарності громадян та культури піклування про ментальне здоров’я. Психологічні проблеми наростають непомітно, впливають на всі сфери життя та знижують здатність протистояти викликам.
У межах кампанії створено спеціальну сторінку: http://howareu.com (howareu_program), де запропоновані контакти, посилання, поради, продукти, техніки та методики, які допоможуть піклуватися про ментальне здоров'я – своє та людей поруч.
Дізнатися більше інформації про ментальне здоров’я можнатакож на сторінках у соціальних мережах:
Facebook – https://www.facebook.com/howareu.program
Instagram – https://www.instagram.com/howareu_program
YouTube – https://www.youtube.com/@howareu_program
Twitter – https://twitter.com/howareuprogram
Telegram – https://t.me/howareu_program
TikTok – https://www.tiktok.com/@howareu_program
Viber – https://invite.viber.com/?g2=AQAyHzQp6XJwmVCkkkXeWJVdLF8eAQa8Pzq3NYgcLWJGls3sN3tGibu5P%2BEH0rsb
Сенси_Комунікаційна пам’ятка
Сенси_Комунікаційна пам’ятка
🤍 У тобі — океан сил, мудрості та доброти. Дозволь собі відчути свою глибину
🤍 Той, хто не може витримати наше світло, стрибає по нашій тіні. Не звертай уваги на тих, хто бачить лише твою тінь. Бережи світло!
🤍 Усе приходить вчасно. Важливо робити кроки до бажаного та дочекатись
Це лише три із сотні теплих підтримуючих послань, які зібрала у «СенсоТеку. Ти як?» Всеукраїнська програма ментального здоров'я — ініціатива першої леді Олени Зеленської, разом із психологинею Світланою Ройз.
Як долучитися?
Дописом у соціальних мережах. Для цього 👇🏻
1️⃣ Оберіть із усього переліку сенсів той (ті), що відгукуються вам найбільше (увесь перелік тут — https://howareu.com/materials/sensoteka-ty-iak);
2️⃣ Додайте свої рефлексії / ваше відчуття цього сенсу (сенсів);
3️⃣ Додайте декілька слів про те, які дії ви робите, аби підтримати своє ментальне здоров'я (прості вправи, ритуали, техніки самодопомоги, що практикуєте особисто ви);
4️⃣ Завантажте до допису світлину із особистого архіву, яка на ваш погляд буде доречною. У разі, якщо ви не хочете ділитися особистою світлиною, можете завантажити готову ілюстрацію ТУТ.
Опублікуйте ваш допис цього тижня, у будь-який день з 5 по 11 травня.
Ви можете також створити допис на сторінці вашої установи / організації / відомства, адже це чудова можливість розповісти читачам більше про вас — крізь призму сенсів та простих дій, що підтримують вашу команду.
! У дописах у соціальних мережах, будь ласка, вказуйте дисклеймер↓
Сенси як теплі та підтримуючі послання зібрала у «СенсоТеку. Ти як?» Всеукраїнська програма ментального здоров'я — ініціатива першої леді Олени Зеленської, разом із психологинею Світланою Ройз.
Тематична хвиля «СенсоТека. Ти як?» триває у межах комунікаційної кампанії «Ти як?» з нагоди Місяця обізнаності про ментальне здоров'я, яким є травень.
У дописах ви можете робити відмітки сторінок:
● першої леді Олени Зеленської — ініціаторки впровадження «Ти як?»: Facebook, Instagram, Telegram
● Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?»: Facebook, Instagram, Telegram, TikTok
● психологині Світлани Ройз: Facebook, Instagram
● Координаційного центру з психічного здоров'я Кабінету Міністрів України: Facebook
Не забувайте, будь ласка, про хештег #тияк — так точно не загубимо одне одного;)
Та про відмітку @howareu_program у ваших сторіз, адже це дозволить нам поділитися ними на сторінці «Ти як?».
У разі потреби, ви можете використовувати у вашій комунікації такі тези↓
📊 Понад третина українців відчувають розчарування (39%) та безсилля (35%). Майже вдвічі більше — напруженість (61%) та втому (59%). Такий топ емоцій показало останнє соціологічне дослідження «Ти як?».
Виникають ці емоції частіше там, де реальність не збігається з нашими очікуваннями. І це відчуття, за словами фахівців, дуже легко сплутати із втратою сенсів.
🌐 Україна разом із багатьма країнами 1 травня розпочала Місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Щороку у травні ми голосніше говоримо про його важливість, про зняття стигми та визнання, що піклуватися про себе — це ок.
🫶 В Україні глобальна ініціатива проходить із закликом «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої на платформі howareu.com».
У контексті ментального здоров'я комунікуємо саме про сенси, бо у моменти розчарування, безсилля, втоми й напруженості вони можуть стати внутрішньою опорою. Можуть служити дороговказом і дати перспективу. Не просто вказати напрям, а наповнити його змістом, відповідаючи на питання «для чого я щось роблю?».
🙌 На платформі «Ти як?» щодня з'являються сенси — теплі підтримуючі послання, які зібрала у «СенсоТеку. Ти як?» Всеукраїнська програма ментального здоров'я разом із психологинею Світланою Ройз.
Сенси доповнені практичними порадами з плекання стійкості та піклування про ментальне здоров’я. Серед них кожен і кожна можуть знайти те, що резонує: для себе, для близьких, для дітей.
Так, у пригоді стане оновлений розділ «Самодопомога» — це повноцінний онлайн-інструмент підтримки, що завжди поруч. Тут зібрані короткі техніки, зокрема й у відеоформаті, рекомендації на щодень і для кризових станів. Є вправи з дихання та стабілізації, моніторинг настрою, алгоритми дій у складних станах. Усе, аби легше було втримати фокус і почати діяти.
Також прості правила для плекання стійкості щодня пропонує Моментал, який «живе» ще й у форматі застосунку.
💻 Марафон «СенсоТека. Ти як?» на сторінках «Ти як?» та Координаційного центру з психічного здоров'я КМУ 1 травня працював як простір рефлексії. Упродовж дня наживо звучали особисті й професійні роздуми: про сенси, які допомагають просто робити те, що ти можеш. І про дії, з яких виростає щось дуже цінне. Запис можна переглянути за посиланням: https://fb.watch/zlGX7mcU9S
Місяць обізнаності про ментальне здоров'я — це не лише про інформування, це про увагу. До себе, до близьких, до цілого всесвіту всередині.
А сенси — у простому: у словах, зустрічах, діях, у всьому, що підтримує й наповнює. Вони вже є в кожному з нас❤️
Відеоролики «Ти як?»
Відеоролики «Ти як?»
https://youtube.com/shorts/2Xvh5k1QMK4?si=RGQUEQqFd278L1NE
https://youtube.com/shorts/PK9QD0djVyQ?si=V3O6S-maWuOfamD_
https://youtu.be/6AXANvQkCZw?si=syEgGOCZ8ly_VBW0
https://youtube.com/watch?v=HuZHA49uJs0&feature=shared
https://www.facebook.com/share/v/1BzLTDGrqB/
https://youtu.be/LuYp2YoTP6M?si=yp5n1wiEb5dYENZu
https://www.youtube.com/watch?v=0sRuxaIBMIs&t=4s
https://www.youtube.com/watch?v=a6fcQCt0ZQ8&t=1s
https://www.youtube.com/watch?v=uOAOCMdIYiY&t=1s
https://www.youtube.com/watch?v=eIIkkYjNVa0&t=1s
https://www.youtube.com/watch?v=ReThUI2WjEk
https://www.youtube.com/watch?v=d_BNZX43C04&t=1s
https://www.youtube.com/watch?v=1hx_o2ekKl8&t=1s
https://www.youtube.com/watch?v=8EpxWSiCgzM&t=1s
https://www.youtube.com/watch?v=LscavhXqFW8&list=PLC_UdmXsjq2djdEtuCaraL1XDSKdQLeWY
https://www.youtube.com/watch?v=qT0HENfYNjw&list=PLC_UdmXsjq2djdEtuCaraL1XDSKdQLeWY&index=2
https://www.youtube.com/watch?v=nhp0eOdMZ8I&list=PLC_UdmXsjq2djdEtuCaraL1XDSKdQLeWY&index=3
https://www.youtube.com/watch?v=RAmXzVbthMc&list=PLC_UdmXsjq2djdEtuCaraL1XDSKdQLeWY&index=4
https://www.youtube.com/watch?v=6AXANvQkCZw
https://www.youtube.com/watch?v=Xmcrg2aquPQ
https://www.youtube.com/watch?v=lsy547JOUx4
https://www.youtube.com/watch?v=f8QKiQT-dzU
https://www.youtube.com/watch?v=rafBadPXW8A
https://youtube.com/shorts/D2hTLutbzLk?si=FE84zIXwJ0FT-R_A
https://youtube.com/shorts/ZTWR1UC5uco?si=K8NEQczILdC_mAQJ
https://youtube.com/shorts/huo70IVcWoE?si=nHdP5FPZ8tDENo2Y
https://www.youtube.com/watch?v=LuYp2YoTP6M&t=2s
https://www.youtube.com/watch?v=1QwDLcLgyRg&list=PLwL4PWi8_YrdqCnTbYX4TQUumbpRCqtc2&index=1
https://www.youtube.com/watch?v=XJhdZLDIXpc&list=PLwL4PWi8_YrdqCnTbYX4TQUumbpRCqtc2&index=2
https://www.youtube.com/watch?v=mtvwklCnuO4&list=PLwL4PWi8_YrdqCnTbYX4TQUumbpRCqtc2&index=3
https://www.youtube.com/watch?v=kvGrTPhXmrA&list=PLwL4PWi8_YrdqCnTbYX4TQUumbpRCqtc2&index=4
https://www.youtube.com/watch?v=SmFCqD_wGO8&list=PLwL4PWi8_YrdqCnTbYX4TQUumbpRCqtc2&index=5
https://www.youtube.com/watch?v=9Ih0-no_PR8&list=PLwL4PWi8_YrdqCnTbYX4TQUumbpRCqtc2&index=6
https://www.youtube.com/watch?v=4Oc232_oLr4&list=PLwL4PWi8_YrdqCnTbYX4TQUumbpRCqtc2&index=7
https://www.youtube.com/watch?v=eErbDibjtZk&list=PLwL4PWi8_YrdqCnTbYX4TQUumbpRCqtc2&index=8
Комплекс вправ для зниження емоційної напруги:
Комплекс вправ для зниження емоційної напруги:
Психологічна допомога дітям: куди звертатися по допомогу
Психологічна допомога дітям: куди звертатися по допомогу
Якщо ваша дитина потребує психологічної допомоги – скористайтеся контактами психологічної підтримки:
Лінія Національної психологічної асоціації – 0 800 100 102 (з 10:00 до 20:00 щодня, дзвінки безоплатні), https://www.npa-ua.org. Телефони для звʼязку з-за кордону доступні тут.
Teenergizer - це допомога для дітей у форматі «рівний-рівному»
Гаряча лінія ЛаСтрада 0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного) або 116 123 (з мобільного).
Лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine – 7333 (цілодобово)
«Поруч» – спільний проєкт МОН України, Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ), Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії та ГО «ВГЦ «Волонтер» – poruch.me
Teenergizer – teenergizer.org/consultations
Гуманітарна місія «Проліска» – proliska.org/pro-gumanitarnu-misiju
Національна дитяча «гаряча лінія» – 116111, 0 800 500 225
Ветеранський простір надає психологічну допомогу дітям, які переживають наслідки обстрілів або чиї родичі перебувають на фронті – https://www.facebook.com/vtprostir
«Перемога» – Telegram-канал психологічної підтримки для осіб з 8 до 22 років – https://t.me/+U83C2OkswW5mYzky
БО «Голоси дітей» – безоплатна психологічна допомога для дітей і батьків – 0 800 210 106 (безоплатно в межах України), +38 099 198 57 95 (з 9 до 20 години), voices.org.ua
«Не дрібниці» – безоплатний сервіс психологічної підтримки підлітків www.notrivia.com.ua
Ми точно знаємо, що українські діти матимуть фантастичне майбутнє, а разом з ними його матиме й Україна. Дбаймо про наших дітей – вони зроблять світ кращим!
Page updated
Report abuse