心情遊樂園：覺察與情緒的和解

北新國小亮亮志工總召/林曉芳

每個人的心中都有一座心情遊樂園，那裡的每個遊樂設施都代表著我們的不同情緒。當我們感到開心時，仿佛坐在了旋轉木馬上，隨著音樂輕快地轉動，臉上不自覺地洋溢著笑容；而當憤怒襲來時，就像在雲霄飛車上急速下墜，心跳加速、呼吸急促，讓人感到難以控制。這座遊樂園裡充滿了各式各樣的情緒，等待我們去發現、去面對。

在這個遊樂園裡，覺察情緒就像是遊客初次踏入園區，仔細觀察每一個遊樂設施的模樣。我們要問自己：「此刻我正處於哪個遊樂設施上？是那刺激的過山車，還是那充滿寧靜的小火車？」當我們能夠清楚地察覺到自己的情緒狀態時，就像知道了自己在哪裡，也更能掌握接下來的路線。

但覺察只是一部分，接下來還需要學會與這些情緒和解，並找到適合的方式去處理它們。當悲傷來臨時，我們不需要急著逃離，就像在摩天輪頂端俯瞰整個遊樂園，靜靜地欣賞眼前的風景。這是我們給自己的一個喘息空間，允許自己感受悲傷的存在，然後再慢慢回到地面。

而面對焦慮時，我們可以選擇去搭乘那輛緩慢前行的小火車，用深呼吸的節奏讓自己平靜下來，將注意力放回當下，享受周遭的風景，提醒自己不必急著抵達終點。處理情緒不一定要改變它們，而是讓自己能夠在起伏之間，找到內心的平衡。

這座心情遊樂園不會永遠平靜，也不會永遠喧鬧，但每一次情緒的起伏，都是我們與自己對話的機會。當我們能夠學會覺察、接納並處理這些情緒時，就能在這座遊樂園裡找到真正的平靜。

生活中的每一段經歷，都是這座遊樂園的一部分。當我們能夠擁抱每一種情緒，就能夠在快樂和悲傷中學會平衡，在激烈與平靜中找到自我。這座心情遊樂園，無論晴天雨天，都是我們成長的土壤。